Как правильно париться в бане с веником 2024
Как правильно париться в бане с веником — 5+ секретов здоровья
Регулярные походы в баню — отличный способ привести в тонус тело, расслабить мышцы, очистить организм и стать стройнее.
О способности парной поднимать настроение и благотворно влиять на здоровье в целом можно говорить часами.
Древние римляне, главные любители бани в истории, посещали парилки до шести раз в день, а первым оздоровительное влияние пара и жара описал Гиппократ.
Разбираемся, как правильно париться в бане для здоровья и сколько времени, какой веник лучше выбрать, что еще взять с собой, чтобы польза от процедуры была максимальной.
Как правильно париться в бане с веником вдвоем и одному?
Существует несколько приемов париться с помощью веника, если вы пришли в баню с компанией:
- Поглаживание — один партнер ложится на живот, второй неторопливо поглаживает его веником от пяток до шеи и в обратном направлении.
- Компресс — после поглаживания партнер прижимает веник в области поясницы на несколько секунд. Это отличное средство при радикулитах и травмах.
- Растяжка — оба веника опускаются на поясницу, после чего разводятся в противоположные стороны к стопам и затылку.
- Постегивание — быстрые движения концевой частью веника по спине, пояснице, плечах, бедрам, икрам и стопам.
- Опахивание — слегка взмахнув веником, вы едва прикасаетесь к телу, ощущая при этом дуновение горячего ветерка.
- Растирание — финальная часть парения. Одной рукой партнер держит веник за ручку, ладонью другой слегка надавливает на лиственную часть и растирает все тело. Туловище — во всех направлениях, конечности — вдоль.
Можно использовать все приемы по очереди, повторяя каждый в течение 1-2 минут, либо выбрать те, которые придутся по душе.
После чего обязательно сделать перерыв на чай или контрастные процедуры перед следующим заходом в парную.
Баня подходит людям любого возраста
Если вы оказались в бане один, беспорядочно хлестать себя по телу и надеяться на сильный терапевтический эффект не стоит.
Именно поэтому в русских банях всегда был банщик — специально обученный тонкостям мастерства человек.
Важно помнить — правильно париться в бане с веником следует, начиная с массажа, направленного от ног к голове.
Легко погладьте веником стопы, затем остальную часть ног.
Повторите 3-4 раза для каждой стороны. Затем переходите к поперечным движениям вдоль тела от груди до ног.
Спину и область таза парьте лежа на боку, остальные части тела — стоя или сидя.
После подготовки начинайте более основательные похлестывания.
Повторяйте описанные выше манипуляции уверенно, чтобы кожа хорошо прогрелась, затем начните ее растирать и выполняйте все те же движения лиственной частью веника.
Баня является прекрасным способом укрепить иммунитет
Закрепить эффект поможет обливание холодной водой либо бассейн.
После обязательно принять теплый душ и выпить горячий чай. Через некоторое время сделайте еще один заход в парную.
Общее количество не должно быть больше семи, чтобы не стать для организма испытанием. Начинать париться рекомендуется с нижних полок.
Для усиления целебного эффекта камни в бане поливают травяными настоями мяты, липы, чабреца — они помогают бороться с вирусными заболеваниями, бессонницей, стрессами и плохим настроением.
Как правильно париться в русской бане для здоровья?
Традиционная русская баня отличается сравнительно небольшим перепадом температур от 50 до 70 градусов по Цельсию и высокой влажностью.
Комплексное воздействие этих факторов позволяет глубоко прогреть кости, облегчить течение массы недугов, очистить кожу и похудеть, поскольку вместе с потом организм выводит шлаки, токсины, соли.
Для усиления эффекта камни поливают настоями трав
Здоровому человеку баня нужна для укрепления сосудов и общего косметического эффекта.
Людям с жирным типом кожи показана для нормализации работы сальных желез. Склонным к стрессам и переживаниям — для успокоения и эмоционального расслабления.
К вирусным заболеваниям, постоянным простудам и ангинам — для комплексного укрепления иммунитета.
Полезна баня при хронических заболеваниях дыхательной (бронхиты, астма и т. д.), мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиях и варикозном расширении вен.
В течение одной процедуры не стоит входить в парную больше семи раз
При этом от похода в парилку лучше воздержаться людям, у которых диагностированы:
- Гипертермия
- Любые заболевания в острой стадии
- Онкологические патологии
- Нарушения эндокринного характера
- Гнойные заболевания кожи
- Склонность к повышенному давлению
- Эпилепсия
Эти состояния либо наличие других хронических заболеваний — как минимум повод посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется также посещать баню детям до 4-х лет.
Как правильно париться в бане с веником — что взять с собой?
Разумеется, в первую очередь вам понадобится веник из молодых побегов разных видов растений. Массаж с его помощью — отличительная особенность русской бани.
- Банный халат и махровое полотенце, смена белья
- Простыня для полок
- Сменная резиновая обувь
- Банная шапочка
- Шампунь, гель, мыло
- Жесткая рукавица для растирания
- Косметические средства для массажа — крема, скрабы
Не забудьте о полотенцах, мочалках, косметических средствах
Одно из главных условий, как правильно париться в бане с веником для здоровья — выпивать во время процедуры большое количество жидкости, поскольку организм активно потеет и обезвоживается.
Алкоголь придется исключить сразу — банные вечеринки с оздоровительными процедурами не имеют ничего общего.
Идеальной заменой горячительным напиткам станет простая минеральная вода, соки, морсы, травяные настои и чаи.
Их необходимо предварительно залить в термос и взять с собой, чтобы пить небольшими глотками во время пребывания в парилке.
Совет: за два-три часа до посещения парной желательно отказаться от приема тяжелой пищи.
Дубовый и березовый — лидеры среди веников для бани.
Молодые побеги березы обладают успокаивающим и ранозаживляющим действиями; дубовые — бактерицидным и противовоспалительным, подтягивают и тонизируют кожу.
Популярны также банные гаджеты из хвойных представителей растительного мира.
Как правильно и для чего полезно париться в бане с веником из можжевельника ?
Такой веник идеально подойдет людям, страдающим радикулитом и проблемами с нервной системой.
Можно взять с собой в парную сразу два веника
Из черемухи — укрепляют иммунитет и борются с вирусными заболеваниями.
Из ореха — подходят при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях и сахарном диабете.
Из ольхи — хороши для стимуляции выведения из легких мокроты при кашле, очищения кожи, общей детоксикации организма.
Из эвкалипта — это редкое для нашей местности растение сделает целебным даже воздух в бане; приведет в норму артериальное давление, поможет расслабиться и собраться с мыслями, уменьшит проявления болей в спине и суставах.
Выбирайте веник по душе
Вяжут веники и из крапивы . Они хороши при ревматизме, радикулитах, подагре, болях в спине и суставах.
Сам собой напрашивается вопрос: как правильно париться в бане с веником из крапивы, чтобы не навредить коже?
Для этого нужно приобретать веники небольшого размера и перед использованием дважды поочередно опускать в горячую и холодную воду — таким простым способом вы обезопасите себя от ожогов.
В то же время микроожоги стимулируют процесс кровообращения и бывают полезны при ревматизме.
В таком случае веник нужно опустить в очень горячую воду на минуту, после чего приступить к процедуре.
Готовить веники рекомендуется за сутки до посещения парной: замочить в холодной воде, после чего обернуть тканью.
Чтобы ветки и сухие листья приобрели нужную упругость, перед процедурой сухие — смочить кипятком, свежие — облить теплой водой и положить на некоторое время на камни.
Оптимальное время пребывания в парной — 2 часа 1 раз в неделю, при этом нет необходимости устанавливать рекорды выживаемости.
После семи минут лучше выйти в предбанник, затем сделать еще один заход. Этого достаточно для поддержания тела в хорошей форме.
А вот время похода индивидуально для каждого человека — кому-то больше по душе утренние процедуры, кто-то предпочитает расслабляющее спа вечером, незадолго до сна.
Ясно одно — баня и горячительные напитки с плотной едой несовместимы, поскольку такие развлечения имеют все шансы закончиться инсультом.
Во время процедуры пейте исключительно чай
Совет: контрастные процедуры нужно принимать между заходами в парилку, но не после.
Париться в бане полезно для похудения — спа-процедура ускоряет процесс обмена веществ.
Два часа в бане и два часа в качалке избавят вас от одинакового числа калорий, а использование веников, скрабов, меда и других косметических средств сделает менее выраженными проявления злополучной апельсиновой корки в области ног и бедер.
Чтобы разогнать метаболизм, достаточно придерживаться пяти правил:
- Заходить в парилку часто, но ненадолго
- Отказаться от контрастных процедур
- Пить теплые напитки для усиления потоотделения
- Не есть перед баней и ограничиться легким ужином, если идете в парную вечером
- Принимать процедуры в положении лежа
Регулярные походы в парилку способны разогнать метаболизм
Совет: идеальный напиток для похода в парилку — чай с медом и смородиной. Он содержит танин, эфирные масла, витамины групп В, С и Р. Последний особенно важен для укрепления стенок сосудов.
Как правильно париться в бане для здоровья с медом?
Мед для банных процедур — настоящая находка.
Он способствует раскрытию пор, выводит из организма шлаки, улучшает состояние кожных покровов, снимает воспалительные процессы, заживляет раны и экземы.
Основной способ использования продукта пчеловодства в парной — втирание в кожу.
Важно дождаться момента раскрытия пор и появления первого пота, после чего окатить себя водой и начать втирать мед в кожу аккуратными круговыми движениями.
Оставить на 5-7 минут, затем смыть состав водой.
Таким же образом работают скрабы и маски для лица — их рекомендуется готовить заранее.
Будьте умеренны, не устраивайте организму испытание на выносливость
Лимон и натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.
Медово-солевую маску с эффектом скраба. Растереть кожу перед баней, оставить на 10 минут.
- 200 г меда
- 200 г морской соли
- 50 г молотого кофе
- Пара капель любимого эфирного масла
- 5-6 ложек жирной сметаны или сливок
Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.
Вам понадобится в равных количествах:
- Жирные сливки
- Дрожжи
- Молотые на кофемолке отруби
Нанести на лицо за пару минут до выхода из парилки.
Больше рецептов масок для бани в домашних условиях вы найдете в этой статье.
Совет: надевать банную шапочку в парной обязательно, поскольку она обладает термоизоляционной функцией и защищает голову от перегрева.
Как правильно париться в бане для здоровья с веником более подробно вы узнаете из этого видео:
admin
