Главная » Полезные советы » Как избавиться от апатии

Как избавиться от апатии

Наша жизнь – постоянно пополняющийся сундучок эмоций. Изо дня в день мы испытываем положительные и отрицательные чувства. Это насыщает нас впечатлениями, помогает видеть контраст и двигаться дальше по жизненному пути. Момент, когда различие между всем происходящим стирается, называется апатией.

Как избавиться от апатии

Апатия – это психическое состояние безразличия, отрешенности и стоического спокойствия. Этот термин пришел к нам из античности, когда подобное состояние называли неразумным движением души. В психологии и психиатрии расстройство такого рода рассматривают как патологию, которая требует своевременной диагностики и правильного лечения. Апатия может сопровождать различные психические расстройства, одним из которых является шизофрения.

Причинами недуга могут стать как внешние, так и внутренние факторы. Вполне возможен вариант появления подобного состояния на фоне полного физического здоровья, но вследствие выполнения нагрузок, которые в разы превышали возможности организма. Апатией могут страдать люди абсолютно разного пола, статуса, возраста. При стечении некоторых обстоятельств в жизни ее причинами могут стать:

  1. Переутомление – как следствие продолжительной тяжелой работы. В этом случае принято говорить о «перегорании».
  2. Гормональный сбой – беременность, послеродовой период, климакс, неполадки эндокринной системы.
  3. Повреждение головного мозга – даже по истечении довольно длительного периода времени после нейроинфекции, травмы головы или любых других заболеваний, сопровождающихся вовлечением тканей головного мозга, может возникнуть апатия. В этом случае апатичное состояние может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях – болезни Альцгеймера или сенильной деменции.
  4. Продолжительное злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.
  5. Прием таблеток, таких как контрацептивы на гормональной основе, некоторые сердечные медикаменты, а также бесконтрольное употребление антидепрессантов.
  6. Длительный стресс – асоциальные члены семьи, деспотичное начальство и многое другое способно привести к полному отречению от ситуации и, как следствие, к апатии.
  7. Недостаток полезных веществ и витаминов в организме.
  8. Психические заболевания и расстройства.

Апатия в своей легкой форме, скорее всего, затрагивала каждого из нас. Осенняя хандра, весенний авитаминоз, усталость, длительная болезнь или жизненный кризис – причины кратковременного эмоционального падения и безразличия. Беспокойство и тревогу должны вызывать случаи, в которых явно прослеживаются нарушения памяти, интеллекта или других психических функций, длительное безразличие, пассивность, пренебрежение внешним видом и личной гигиеной. Если вы заметили нечто подобное у близких людей, немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.

Симптомы апатии можно объединить в два слова – это безразличие и отрешенность. Среди всех проявлений состояния апатичности наиболее частыми и показательными являются:

  1. Отказ от выполнения обязанностей или работы – может доходить до крайней точки, когда больной не в состоянии заставить себя выполнять даже гигиенические процедуры, подняться с постели, поесть.
  2. Социальная замкнутость. Бывает, что человек «душа-компании» внезапно отказывается от походов на мероприятия, сокращает количество друзей или вовсе вычеркивает их из своей жизни.
  3. Постоянное плохое настроение. Отсутствие интереса к былым увлечениям. Хобби – один из главных источников положительных эмоций. Человек в апатичном состоянии теряет малейшую заинтересованность к любимому делу.
  4. Головокружение, тошнота, общая слабость, нарушение памяти – яркие симптомы апатии.
  5. Постоянное ощущение покинутости и острого одиночества. Необоснованное чувство страха и тревоги.

Из перечисленного списка тревогу и незамедлительное обращение к специалистам должны вызвать постоянные головокружения, нарушение памяти, страх и обеспокоенность. Даже если близкий человек заверяет, что чувствует себя превосходно, изыщите возможность попасть к врачу на консультацию. Важно также не путать апатию и депрессию. Депрессия характеризуется отсутствием физических и моральных сил что-либо делать, апатия же – это в первую очередь отсутствие всякого желания к продолжению работы, общению, жизни.

Выделяют всего три вида апатии. Первый – он же и наиболее опасный – активная апатия. Характеризуется полным безразличием к работе, развлечениям, общению. Больной отказывается покидать постель, принимать пищу, ухаживать за собой. Внешне человек может выглядеть абсолютно нормально и не подавать никаких признаков внутреннего саморазрушения. Страдающие этим видом недуга, наиболее подвержены суициду.

Второй вид – пассивная апатия. Вполне заметное равнодушное отношение к жизни, работе, людям. Отсутствие нацеленности на результат, да и само его достижение абсолютно безразлично. Третий вид – травматическая апатия. Само определение говорит о причинах ее возникновения. Травмы головы способны привести к возникновению необоснованной агрессии, нервозности, истерикам. После устранения болезни мозга проходит и состояние апатии.

Каждый из нас подвержен риску впасть в состояние апатии. Но кратковременное расстройство легче и проще побороть, чем запущенное и глубокое. Что нужно делать, если вы вдруг почувствовали себя в плену недуга?

Как избавиться от апатии

  1. Откорректируйте рацион питания. Целый ряд продуктов способен помочь вам побороть нежелательное состояние. Шоколад, бананы, настойка шиповника, чай из облепихи, пчелиный мед, мороженое, молоко – продукты, повышающие выработку гормона счастья эндорфина.
  2. Следующий шаг на пути к выздоровлению – сон. Всегда и везде полноценный отдых, и крепкий здоровый сон – залог отличного настроения и бодрости духа. Перед тем, как отправиться спать, обязательно проветривайте спальню. А на время сна оставляйте окно слегка приоткрытым – насыщение крови кислородом в ночное время позволит чувствовать себя отлично на протяжении всего трудового дня.
  3. Физическая активность также относится к главным методам борьбы с апатией. Спорт, движение – это жизнь. Если вы уже посещаете спортзал, то можно в дополнение просто изменить ежедневный маршрут движения. Добирайтесь на работу другой дорогой, откажитесь от общественного транспорта, выйдите на дополнительную прогулку.
  4. Следующим методом борьбы с апатией может стать общение. Не отгораживайтесь от родных и близким вам людей. Если есть желание расплакаться, а это тоже может помочь, не сдерживайте себя. «Жилетка» близкого человека, сочувствие, желание выслушать и помочь могут весьма положительно сказаться на вашем состоянии.
  5. Далее, просто, но очень эффективно провести уборку в доме, очистить жилье от пыли, выбросить ненужный хлам, старые вещи, разобрать вечные завалы на балконе. Даже на психологическом уровне, говорят, нельзя хранить старый хлам – он источник негативных мыслей. Долой негатив. А вместе с ним и мусор из дома!
  6. Посещение сауны, посиделки с друзьями, организация праздника «через не хочу» – методы избавления от апатии, которые зарекомендовали себя, как действенные и эффективные.
  7. Также можно отметить старый добрый шопинг, салон красоты или спа-салон. Кардинально меняться в состоянии апатии не нужно! Перекрасить волосы или подстричься можно всегда, но неудачная прическа, а тем более неудавшийся цвет волос, способны вогнать в слезы и истерику даже самого уравновешенного человека.

В случае крайней запущенности психического состояния, помощи со стороны специалистов не избежать. В подобной ситуации необходимо посетить врача-терапевта. По результатам обследования и сдачи анализов он может направить вас к эндокринологу, кардиологу, онкологу, гинекологу, на консультацию к психиатру или врачу-психотерапевту. Медикаментозное лечение должен назначать исключительно врач. В зависимости от степени тяжести заболевания и его специфики прописывают как витамины и адаптогены, так и более сильные препараты из группы ноотропов. При серьезных психических заболеваниях врач-психиатр может назначить седативные препараты и нейролептики.

Дабы не впасть в апатичное состояние, следует придерживаться нескольких простых правил. Итак, больше свежего воздуха, движения, здоровой пищи, меньше стрессов и переживаний по пустякам, алкоголя. Чтобы жизнь не превратилась в бесконечную череду работа-дом, находите новые увлечения и хобби. Начните бегать по утрам, вышивать крестиком, заниматься скраббукингом, запишитесь на йогу. Но при этом не забывайте, что организм не железный и реально оценивайте свои силы.

Иными словами, не перегружайте себя чрезмерными физическими нагрузками, не допускайте эмоционального истощения и нервного перенапряжения. Чаще отдыхайте, а особенно после выполнения какой-либо работы. Не расстраивайтесь в случае неудач или проигрышей. Всегда нужно помнить, что в жизни от горьких разочарований никуда не деться, и принимать все удары с достоинством. Старайтесь быстро переключаться с негатива на позитив, и тогда упадническое состояние не застанет вас врасплох и не заставит страдать.

Насыщение организма витаминами, кислородом и положительными эмоциями неизменно будет поддерживать вас в прекрасной физической форме, а, как известно, в здоровом теле – здоровый дух! Любите себя и будьте здоровы!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Морщины марионетки – как убрать дома и в кабинете косметолога

Морщины марионетки — способы борьбы дома и в медицинском кабинете Еще одной природной несправедливостью можно ...

Коррекция носогубных складок в современной эстетической медицине: варианты и этапы

Скажи «прощай» носогубным складкам: избавляемся от дефекта с помощью косметолога! Носогубные складки не только не ...

Как делать шугаринг подмышек самостоятельно: длина волос в домашних условиях (видео), epilus – все об эпиляции

Как делать шугаринг подмышек: безопасная обработка чувствительной зоны Кожа в районе подмышечных впадин отличается особой ...

Шугаринг подмышек: отзывы

Шугаринг подмышек: отзывы. Как правильно делать шугаринг в домашних условиях Устранение волос с помощью сахарной ...

Самостоятельный шугаринг подмышек: длина волос имеет значение

Правила проведения процедуры шугаринга подмышек в домашних условиях Сегодня гладкое тело находится на пике популярности. ...

Какая возможна альтернатива липосакции живота: описание, советы и рекомендации

Существует ли альтернатива липосакции живота? Этот вопрос интересует людей, склонных к полноте, но не желающих ...

Мезотерапия живота: отзывы, фото до и после, противопоказания

Мезотерапия живота: отзывы, фото до и после, противопоказания. Мезотерапия тела и живота в домашних условиях ...

Мезотерапия живота: состав инъекций, эффект и противопоказания процедуры

Мезотерапия живота – отличная альтернатива липосакции и пластической хирургии Мечты о тонкой талии очень часто ...

Операция по исправлению носовой перегородки

Операции по исправлению перегородки носа: хирургическая, лазером Носовая перегородка – это пластинка, разделяющая полость носа ...

Операция по исправлению перегородки носа: показания к проведению и различные методы ее исполнения

Операция по исправлению перегородки носа: причины и показания Общеизвестно, что человеческий организм может получать необходимый ...

Операция на носу: где сделать и какие осложнения бывают? Как делается операция на перегородке носа

Операция на носу: где сделать и какие осложнения бывают? Как делается операция на перегородке носа ...

Медовое обертывание – правила и секреты эффективного применения

Медовое обертывание для тела — секреты эффективного применения Давайте сегодня поговорим про медовое обертывание. Наверняка ...

Обертывания для похудения в домашних условиях – боков и живота

Обертывания для похудения в домашних условиях — преимущества и недостатки Обертывания – это легкий и ...

Как сделать эффективное обертывание для красоты тела?

Обертывания: польза, эффект использования, противопоказания Забота о своем теле является неотъемлемой частью жизни для каждой ...

Обертывание с медом и горчицей: рецепты для похудения

Все знают, что мед очень полезен для здоровья. Эффективность этого продукта пчеловодства доказана неоднократно. Но ...

Медово-горчичное обёртывание для похудения

Медово-горчичное обёртывание для похудения — 5+ рецептов Медово-горчичное обёртывание для похудения, рецепт наиболее эффективной смеси ...

Медово горчичное обертывание для похудения в домашних условиях – жгет не так сильно

Медово горчичное обертывание для похудения — вот где бомба Мед с горчицей для похудения действуют ...

Как отбелить лицо в домашних условиях – способы отбеливания кожи лица

В сегодняшней статье мы постараемся вам рассказать об отбеливании лица. Это улучшит цвет кожи, поможет ...

Как быстро отбелить кожу лица в домашних условиях: советы и рецепты

Инструкция: как быстро отбелить кожу лица в домашних условиях Многим женщинам излишняя пигментация кожи на ...

Как эффективно отбелить кожу лица в домашних условиях, рецепты масок, компрессов, отваров, кремов, лосьонов

Как отбелить кожу лица, рецепты в домашних условиях Серый цвет лица, появление пигментных участков, веснушек, ...

Глубокая депиляция зоны бикини в домашних условиях

Как сделать депиляцию глубокого бикини в домашних условиях Удалить нежелательные волосы в области глубокого бикини ...

Эпиляция воском зоны глубокого бикини: как это делается и что вас ожидает

Как делают депиляцию глубокого бикини: фото, видео и отзывы клиенток Сегодня эпиляция глубокого бикини — ...

Эпиляция глубокого бикини: что должна знать каждая девушка, чтобы не навредить себе?

Отличие эпиляции глубокого бикини от классической бритвы: плюсы и минусы процедуры Гладкая кожа в интимной ...

Ужасные брови у тату

Красота и мода являются самым странным бизнесом в мире. Мода постоянно меняется и создает все ...