Главная » Важные советы » Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам при беременности и ее планировании, мужчинам и детям, цена и отзывы

Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам при беременности и ее планировании, мужчинам и детям, цена и отзывы

Фолиевая кислота — витамин, о котором должен знать каждый

Фолиевая кислота — витамин, который в последние десятилетия «на слуху» у каждой беременной и планирующей стать мамой женщины. Его огромная роль в раннем развитии плода научно доказана уже давно. Однако то, что этот витамин важен не только для женщин, но для мужчин и для детей — факт далеко не общеизвестный. Тем временем именно В9 является единственным витамином, приëм синтетической разновидности которого сегодня поддерживают даже противники искусственной витаминизации.

Что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и откуда поступает в организм

Это вещество имеет множество менее популярных названий, и, прежде всего, это «витамин B9» — наименование, отражающее значение вещества для человека. Так, всем известная «фолька» — один из водорастворимых витаминов, которые легко выводятся из организма, не накапливаясь впрок, а значит, часто являются дефицитными для человека.

Другие названия кислоты — фолат, Вс, М, фолацин, птелаинглютаминовая кислота.

Потребность организма в фолате:

  • для взрослого — 0,4 мг ежедневно;
  • для будущей или кормящей мамы — до 0,6 мг ежедневно;
  • для детей — от 0,04 до 0,06 мг ежедневно.

Вещество приносит пользу человеческому организму сразу в нескольких направлениях:

  • поддержка в периоды интенсивного роста и деления клеток, формирования ДНК;
  • непосредственное участие в развитии нервной трубки у эмбриона;
  • защита от новообразований и укрепление иммунного барьера организма;
  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • улучшение психологического климата засчëт стимулирования выработки гормона серотонина («гормона счастья»);
  • положительное влияние на кроветворение и работу сердечно-сосудистой системы.

Фолиевая кислота - для чего нужна женщинам при беременности и ее планировании, мужчинам и детям, цена и отзывы Фолиевая кислота крайне важна уже на том этапе развития беременности, когда женщина вполне может о ней ещё не знать

Человеческий организм (в частности, толстый кишечник) вырабатывает «фольку» в крайне ограниченных количествах. Поэтому практически всю потребность в фолате организму приходится восполнять извне — употребляя в пищу продукты, содержащие это вещество или ежедневно принимая синтетический витамин.

Так как организм «фольку» не накапливает впрок, то, во избежание еë дефицита, поступление витамина должно быть ежедневным. В свою очередь, передозировки фолата не будет даже при избыточном его потреблении.

В9 в большом количестве присутствует в следующих продуктах:

  • капуста всех разновидностей;
  • зелëные стебли лука, сельдерей;
  • укроп, петрушка, шпинат;
  • отруби;
  • крупы;
  • пророщенные зëрна пшеницы;
  • фасоль, горох;
  • грецкий орех;
  • цитрусовые;
  • дыня, арбуз;
  • курага;
  • дрожжи;
  • тыква;
  • свëкла;
  • грибы;
  • мясо: свинина, говядина, баранина, птица;
  • субпродукты: почки, печень;
  • рыба: форель, окунь;
  • молоко;
  • сыр.

Фолиевая кислота - для чего нужна женщинам при беременности и ее планировании, мужчинам и детям, цена и отзывы Фолиевой кислоты много в горохе, фасоли, тыкве, дыне, авокадо

Практический пример: тарелка каши из злаков и стакан апельсинового сока на завтрак восполнят примерно половину суточной потребности в витамине В9.

Несмотря на то что список продуктов, богатых фолатом, достаточно обширен, на практике добиться полного восполнения потребности в нëм организма не так просто. Этот витамин крайне неустойчив к термической обработке и воздействию солнечного света. Относительно более устойчивая кислота содержится в мясных продуктах, особенно в печени (витамин не разрушается при лëгком обжаривании или варке).

Самостоятельную выработку фолата организмом можно стимулировать, употребляя в составе пищевых продуктов большое количество бифидобактерий.

Синтетический фолат представлен на рынке медпрепаратов в виде односоставных таблеток:

  • Фолиевая кислота (по 1 мг вещества на таблетку);
  • Фолацин (по 5 мг В9 на одну таблетку);
  • Апо-фолик (5 мг).

Большинство поливитаминов также содержат В9, например, он имеется в составе:

Организм женщины уникален тем, что он постоянно претерпевает изменения — гормональные перепады, связанные с ежемесячным циклом, беременность, кормление грудью, и, наконец, возрастные изменения. В связи с этим меняются и потребности организма в витаминах и питательных веществах, в том числе и в фолате. При этом В9 на каждом из перечисленных этапов жизни женского организма играет абсолютно особенные и разнонаправленные роли.

Роль B9 на этапе подготовки к зачатию ребëнка и при беременности

Как было отмечено выше, особое значение витамина B9 на этапе раннего развития эмбриона бесспорно и широко известно. Все системы и органы будущего малыша закладываются уже на первых неделях беременности, в то время, когда мама чаще всего о своëм положении ещë даже не подозревает. В то же время появляется и зачаток нервной системы — нервная трубка, для формирования которой так важно достаточное количество фолата в организме мамы.

Нарушения в развитии нервной трубки эмбриона приводят к серьëзным порокам развития, в том числе и несовместимым с дальнейшим существованием.

Дефицит же рассматриваемого витамина в организме планирующей беременность женщины вполне может достаточно долго не давать о себе знать явными признаками. Поэтому приëм В9 в профилактических целях совершенно обязательно начать ещë за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Принимают фолацин на протяжении всей беременности, ведь кроме особых функций на этапе раннего развития эмбриона этот витамин важен для:

  • обеспечения правильного протекания процессов кроветворения и у матери, и у ребëнка;
  • поддержки сразу двух организмов во время интенсивного роста и деления клеток;
  • нормализации настроения будущей мамы, которая как никто другой подвержена его перепадам из-за естественных гормональных изменений.

Вопреки расхожему мнению, приëм фолиевой кислоты женщиной вовсе не способствует скорейшему зачатию. Вероятно, этот миф сложился из-за того, что витамин всегда назначают планирующим беременность женщинам. Тем не менее В9 играет огромную роль в правильном развитии эмбриона.

Лактация — ещë одно особенное состояние женского организма, когда он несëт повышенные нагрузки, в первоочередном порядке отдаëт, а лишь затем восполняет собственные потребности.

В этот период основная задача матери — обеспечить максимально сбалансированный состав молока для ребëнка. Тем не менее не стоит забывать и о себе — ведь именно в это время на многих «накатывает» послеродовая депрессия, хроническая усталость, недосып и стресс. А в таких условиях немудрено и вовсе потерять молоко.

У кормящих женщин потребность в фолиевой кислоте самая высокая — ведь они обеспечивают ей не только себя, но и ребëнка.

Фолиевая кислота в такой ситуации помогает женщине, прежде всего, обрести жизненный баланс, не попав в пучину апатии, которая, к слову, характерна и для дефицита витамина В9. Кроме того, на этапе восстановления после беременности и родов для любой мамы будет полезным благотворное влияние фолата на пищеварение, регенерацию тканей, работу сердечно-сосудистой системы.

Вещество как источник красоты и здоровья женщины вне беременности

Полезные свойства фолиевой кислоты способны сыграть важную роль в жизни любой женщины, даже если она ещë (или уже) не планирует беременность. Так, ежедневное удовлетворение потребности в этом витамине:

  • способствует улучшению состояния кожи, усилению роста здоровых ногтей и волос;
  • оптимизирует обмен веществ, что, в свою, очередь помогает решить самые разные проблемы фигуры;
  • предотвращает развитие раковых новообразований;
  • улучшает настроение.

Отзывы женщин о применении в период беременности и не только

При приеме ФК я стала замечать, что волосы начали сильнее расти и меньше выпадать, что уж говорить о ногтях! Длинные ногти я не ношу, поэтому раньше приходилось стричь их раз в 2–3 недели по мере роста. В те времена, когда я принимала фолиевую, они начали расти как на дрожжах. С длины под корень ноготь за неделю отрастает на 5 мм. Помимо этого они стали крепче, меньше ломаться и здоровее на вид. Так что тем, кто пытается отрастить, очень советую этот витамин.

После того, как пила витамин в течение полутора месяцев, менструальный цикл восстановился. Мне очень повезло с врачом. Считаю её более чем доступной, но значение её не стоит недооценивать.

Я не пила фольку, очень сожалею, у ребёнка недоразвитие мозга (проблема с речью), сейчас лечимся у невролога, прогресс отличный, но чего это стоит, хотя можно было при беременной пить лишь её…

Во-первых, для тех, у кого нерегулярный менструальный цикл и болезненные ощущения, это хороший помощник. У меня еще давно были проблемы по этой части, и врачи неоднократно назначали пить фолиевую кислоту. Хочу сказать, что она действительно помогает мне нормализовать цикл и уменьшить боли в животе и пояснице.

Во-вторых, витамин В9 улучшает самочувствие. После длительного приема, начинаешь чувствовать себя лучше, более бодро, не так устаешь.

В-третьих, очень важна для девушек и женщин, которые планируют забеременеть. Когда ее принимают, сводят до минимума осложнения и риск возникновения заболеваний плода во время беременности.

Мужчинам также не стоит недооценивать влияние витамина В9 на свой организм. Так, достаточное употребление фолата мужчиной:

  • обеспечивает нормальное качество спермы — отсутствие мутаций, достаточное количество сперматозоидов, правильное строение ДНК, что в дальнейшем способствует быстрому зачатию здорового ребëнка;
  • предупреждает облысение;
  • в подростковом возрасте способствует нормальному протеканию процессов «взросления» — огрубение голоса, оволоснение по «мужскому типу», приобретение мужских очертаний фигуры, высокий рост и т. д.

В связи с планируемым зачатием курс витамина В9 целесообразно пропить и будущему папе.

Детям витамин В9 необходим хотя бы потому, что их организм находится в периоде интенсивного роста. Фолат же, в свою очередь, способствует правильному росту и развитию. Кроме того, витамин В9 полезен детям:

  • при анемии — ведь фолат успешно нормализует продукцию кровяных телец в организме;
  • при аутизме — ведь по одной из версий это заболевание в некоторой степени обусловлено блокировкой поступления В9 в головной мозг, а практические исследования показали большие речевые и коммуникативные успехи у детей-аутистов, принимающих фолиевую кислоту;
  • недоношенным — для правильного и быстрого роста;
  • дошкольникам, у которых только формируется иммунитет к атакующим их в тесном коллективе вирусам, полезна «фолька» и для процесса социальной адаптации;
  • школьникам — доказано, что восполнение ежедневной потребности в этом витамине значительно улучшает успеваемость.

Видео: выпуск передачи «Жить здорово!» о фолиевой кислоте

Фолиевая кислота — витамин, значение которого для человека любого пола и возраста переоценить очень сложно. Несмотря на то что содержится кислота во множестве продуктов, которые мы употребляем в пищу ежедневно, «добыть» еë в нужных количествах оттуда не так уж легко. Тем временем для полноценного существования и продолжения рода человек должен поддерживать уровень В9 в организме постоянно, каждый день. Поэтому приëм синтетического аналога любым из нас вполне оправдан.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как устранить сухость и шелушение губ

Как устранить сухость и шелушение губ. Причины. Лечение. Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить о ...

Пирсинг губы: виды, особенности процедуры, возможные последствия

Пирсинг губы – безобидное украшение или процедура, имеющая неприятные последствия? В настоящее время как парни, ...

Чем полезна ряженка для женщин: питательные свойства продукта, польза на ночь, маски для волос

Ряженка для хорошего пищеварения и здорового цвета лица Ряженка издавна полюбилась и прижилась в наших ...

Массаж в домашних условиях: как научиться делать массаж эротический и классический

Часто возникает вопрос – как научиться делать массаж? Процедура довольно приятная. Она помогает расслабиться, набраться ...

Как убрать горбинку на носу разными способами?

К сожалению, не все барышни полностью довольны собственной внешностью. Чаще всего они интересуются, как исправить ...

Иглоукалывание – «волшебная» китайская методика оздоровления и

Иглоукалывание. Суть методики, показания, противопоказания Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны ...

Тянет ногу от ягодицы до колена и стопы: причины заболевания

Причину тянущей боли в бедре невозможно определить только по одному симптому. Для точного диагноза необходимо ...

Прыщи на подбородке и шее – причины возникновения, лечение, видео

Прыщи на подбородке и шее – причины возникновения, лечение, видео Каждый человек мечтает об идеальной ...

Гороскопы цветов по знакам зодиака: о чем могут сказать толкования друидов?

Зеленый гороскоп: изучаем флористических покровителей и выбираем цветы по знаку Зодиака Гороскоп друидов, или зеленый ...

Вреден ли для здоровья натяжной потолок: мнение врачей

Вреден ли для здоровья натяжной потолок: мнение врачей Натяжной потолок сегодня является популярным отделочным материалом. ...

Как правильно ходить на костылях

В первую очередь при обучении ходьбе на костылях нужно правильно подобрать размер и отрегулировать высоту. ...

Почему у женщин растут усы: решение проблемы

Женщина с гренадерскими усами: причуда природы или медицинская патология? Ранее почти в каждой уважающей себя ...

Красных В, Комфортабельный или комфортный, Журнал «Русский язык» № 10

Прилагательному комфортабельный (впервые зафиксированному в толковом словаре В.Даля) в толковых словарях и словарях иностранных слов ...

Огуречный сок

Огурцы – частые гости на нашем столе, в сезон мы с удовольствием едим их свежими, ...

Инъекции лекарственных препаратов: виды и способы введения инъекций, правильная техника выполнения инъекций

К самым распространенным видам инъекций лекарственных препаратов относятся внутрикожные, подкожные и внутримышечные. Тому, как правильно ...

Анализ на чувствительность к антибиотикам: как сдавать, расшифровка результатов

Анализ на чувствительность к антибиотикам: как сдавать, расшифровка результатов Если у лечащего врача возникнут подозрения ...

Длительность действия обезболивающих средств – всегда ли она длинная?

Длительность действия обезболивающих средств – всегда ли она длинная? Множество обезболивающих средств действуют в течение ...

Волдыри от солнечного ожога – что делать и как лечить?

Как и почему возникают волдыри от солнечного ожога? Как отличить волдыри после солнца от аллергии? ...

Зелёный агат камень: свойства, знак зодиака, кому подходит

Зеленый агат — магическое значение камня и кому подходит .gif” /> Великолепный камень — зелёный ...

Мужские и женские татуировки на животе: особенности, значение, уход, 100 фото, Тату-студия – Юрец Удалец

Мужские и женские татуировки на животе: особенности, значение, уход, 100+ фото Просмотров: 3 298 На ...

Как быстро вывести татуировку в домашних условиях

Татуировка – это способ самовыражения. Когда человек решается нанести на тело несмываемый рисунок, он твердо ...

Аппараты Дэнас эффективно лечат детей

аппараты Дэнас эффективно лечат детей Все на свете мамы и папы желают, чтобы их дети ...

Как убрать воск с кожи после депиляции в домашних условиях

Удаление нежелательных волос воском — один из самых популярных способов депиляции, как в салонах, так ...

Чернослив от запора – как употреблять(отвар, настой, компот, с кефиром), Блог Алёны Кравченко

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня речь пойдет о полезном и вкусном сухофрукте — черносливе. А именно, ...