Главная » Важные советы » Как не испортить отдых акклиматизацией?

Как не испортить отдых акклиматизацией?

Как не испортить отдых акклиматизацией?Собираясь в отпуск, необходимо знать, что акклиматизация является частым спутником путешествий. Акклиматизация может здорово подпортить вам отдых.

С нетерпением досиживаете на работе последние деньки перед отпуском? Вычеркиваете дни в календаре? Уже перечитали тысячи предложений от турфирм и наконец-то нашли для себя райский уголок? Чтобы этот райский уголок не превратился для вас в сущий ад, лучше вместо вычеркивания дней в календаре потратить это время с пользой и обстоятельно подготовится к поездке. Отправляясь в жаркие страны или в южные широты нашей необъятной страны, следует знать, что при прибытии туда вас ждет непременно акклиматизация.

Акклиматизация — это адаптация организма к новым климатическим условиям. При переезде в места с климатом, отличным от вашего родного, организм испытывает стресс и начинает привыкать к новым для него условиям. Привыкание может еще больше усугубиться, если есть разница в часовых поясах. В то время, когда дома вы уже спите, здесь приходится бодрствовать. Ваш биологический ритм терпит перестройку. Поэтому очень важно не давать себе еще и дополнительную нагрузку, пускаясь во все тяжкие при приезде на новое место. Лучше всего, чтобы вы приехали ночью, тогда легче будет подстроиться под местный ритм. Первые дни постарайтесь провести в спокойном и размеренном темпе. Не бегите сразу на экскурсии, не лезьте в горы, не проводите много времени на пляже. Развлекательные мероприятия следует отложить на пару дней, а уж тем более забыть о спиртных напитках. Расстроились? Не стоит. Лучше пожертвовать двумя днями, чем потом мучиться весь отпуск. Если вы будете неправильно себя вести, то акклиматизация может затянуться на неделю и более.

Как не испортить отдых акклиматизацией?Кстати, врачи советуют отдыхать не менее двух недель. А самым оптимальным считается срок один месяц. За это время ваш организм успевает адаптироваться к новым климатическим условиям и сменить привычный образ жизни.

Но лучше всего подготовиться к этому заранее. Чем крепче ваш иммунитет, тем легче вы перенесете акклиматизацию. А можете и вообще ее не заметить. Но если вам не знаком здоровый образ жизни, то, конечно, за короткое время трудно восстановить иммунитет. Тем более, если он у вас сильно ослаб. Но хотя бы чуть-чуть укрепить его все-таки можно. Во-первых, постарайтесь соблюдать режим. То есть в определенное время ложиться спать и вставать утром, в определенное время осуществлять прием пищи. Этим вы уже снимите определенную нагрузку с организма.

Попробуйте принимать контрастный душ. Если есть возможность окунуться в естественный водоем, то вперед и каждый день. Но не увлекайтесь, все должно быть в меру. А то вместо укрепления организма, разболеетесь перед отпуском.

По утрам делайте зарядку, лучше на свежем воздухе. Можно и не отказать себе в легкой, недолгой пробежке по парку.

Питание должно быть натуральным. Забудьте про фаст фуды, ешьте больше фруктов и овощей, в которых содержится много витаминов. Можно дополнительно пропить курс витаминов.

Старайтесь высыпаться. Чтобы хорошо засыпать и максимально отдыхать за ночь, слушайте специальную медитацию перед сном. И вообще постарайтесь перед отпуском вести спокойный и размеренный образ жизни.

Как не испортить отдых акклиматизацией?Симптомы могут быть совершенно разные у всех. Но чаще всего присутствует общая вялость, сонливость или, наоборот, бессонница. Может даже повыситься температура тела. Смена качества и состава воды, рациона питания может вызвать и сбои в работе желудочно-кишечного тракта, которые выражаются в виде диареи, тошноты и рвоты. Обычно тяжелее адаптируются маленькие дети. А врачи вообще не советуют детей до 3-х лет вывозить в другие климатические зоны. Возьмите с собой привычные для вас лекарства, которыми пользуетесь в подобных ситуациях. С новыми лучше не экспериментировать.

Также следует знать, что могут обостриться уже имеющиеся у вас заболевания. Если прием лекарств не дает эффекта, и обострение не проходит, то, увы, лучше вернуться домой, как бы сильно этого не хотелось. Иначе, по окончании отпуска придется еще очень долго лечиться, а отдых абсолютно не пойдет на пользу вашему организму. Не расстраивайтесь, а лучше отдохните в вашем родном и привычном климате.

Ну и последнее. Так, на заметку. Лучше добираться поездом, нежели самолетом. При перелете вы очень быстро оказываетесь в других географических условиях. А путешествуя на поезде, вы более постепенно попадаете в новые условия обитания, благодаря чему ваш организм не испытывает такого шока, как при перелете.

Желаю вам отлично отдохнуть! Не бойтесь акклиматизации, а смотрите на все с позитивной стороны. Ведь и акклиматизация в какой-то мере полезна для здоровья, так как практически закаляет наш организм и приучает легко адаптироваться к новым условиям.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как правильно делать инъекции

Ваша жизнь может сложиться так, что вам потребуется знать о том, как правильно сделать инъекции ...

Алкоголь и давление

Артериальным давлением (АД) называют давление, оказываемое кровью на кровеносные стенки сосудов. Нормой АД считаются показатели ...

Природное богатство России: определение, особенности и виды

Природное богатство России: определение, особенности и виды Россия – по-настоящему необъятная страна. Чтобы хорошо узнать ...

Как сделать клизму в домашних условиях: пошаговая инструкция

Клизма в домашних условиях: правила и особенности проведения процедуры Клизму ставят с целью очищения, введения ...

Природные богатства нашей родины

Природные богатства нашей родины. "Планета – наш общий дом". Охрана богатств природы Внимание! Предварительный просмотр ...

Как выровнять цвет лица: советы, процедуры, рекомендации

Как выровнять цвет лица: советы, процедуры, рекомендации Иметь красивое и здоровое лицо, словно у кинодив ...

Ощущение инородного тела в горле (что-то застряло) – причины и что делать

Ощущение инородного тела в горле может появиться непосредственно в процессе приема пищи. В данном случае ...

Инжир с молоком от кашля для детей и взрослых, как использовать

Инжир с молоком от кашля: как приготовить вкусный напиток. Рецепты приготовления инжира с молоком от ...

Лекарства для улучшения памяти и работы мозга на

Современная фармакология предлагает достаточно широкий ассортимент лекарств для улучшения памяти. Однако у экспертов существуют кардинально ...

Как правильно и действенно пользоваться пемзой для ног: советы для качественного педикюра

Щетка-пемза и обычная пемза для ног: правила использования и история появления Пемзу для ног используют ...

Чем смыть воск после эпиляции: практические советы

Если что-то пошло не так: чем смыть воск после эпиляции? Все больше и больше косметических ...

Анализ мочи по Нечипоренко: расшифровка, как собирать

Одна из важных диагностических процедур – анализ мочи. По составу, виду, запаху этой биологической жидкости ...

Огуречный сок – польза и вред для всего организма, употребление для похудения, для кожи лица, видео

Пьем огуречный сок, польза и вред которого давно известны Прилавки супермаркетов завлекают экзотическими продуктами, на ...

Дрожжевая маска для лица в домашних условиях: отзывы

Красивая ухоженная кожа — это достоинство любой женщины. Правильно ухаживайте за кожей Но чтобы ею ...

Применение и лечебные свойства синюхи голубой

Синюха голубая – это очень красивое растение. Ее ярко-голубые или фиолетовые цветы собраны в пышные ...

Техника бритья – как правильно бриться мужчине станком видео

Техника бритья — как правильно бриться мужчине станком + видео В этой статье мы поделимся ...

Где взять силы и энергию для жизни?

Иногда кажется, что жизнь остановилась. Ничего не хочется. В горле появился ком, который не проходит. ...

Листья подорожника большого – свойства и пртивопоказания

Прикладываем подорожник: чем и в каких ситуациях может помочь чудо-трава? Семена и листья подорожника большого ...

Можно ли пить на ночь зеленый чай, Время полезных советов

Зеленый чай известен положительным влиянием на организм, успокаивает нервную систему, выводит из организма шлаки и ...

Черный сапфир – проклятие или благодать? Каково влияние драгоценного камня на судьбу человека?

Ювелирные изделия и украшения, которые украсил черный сапфир, смотрятся истинно благородно, богато и изысканно. Однако ...

Закаливание организма: принципы, методы и польза

принципы, методы и польза Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным ...

Не может быть: биорезонансная терапия – МедНовости

Среди множества аппаратных методов лечения и диагностики есть такие, механизм действия которых нельзя объяснить доступным ...

Таблица быстрых и медленных углеводов

Известно, что наиболее востребованным веществом для обеспечения нормальной жизнедеятельност и всего человеческого организма являются углеводы. ...

Можно ли спать головой на запад

Западная культура становится все более рационализованной и материалистичной. Чтобы восполнить нехватку духовности и привнести в ...