Главная » Важные советы » Как не испортить отдых акклиматизацией?

Как не испортить отдых акклиматизацией?

Как не испортить отдых акклиматизацией?Собираясь в отпуск, необходимо знать, что акклиматизация является частым спутником путешествий. Акклиматизация может здорово подпортить вам отдых.

С нетерпением досиживаете на работе последние деньки перед отпуском? Вычеркиваете дни в календаре? Уже перечитали тысячи предложений от турфирм и наконец-то нашли для себя райский уголок? Чтобы этот райский уголок не превратился для вас в сущий ад, лучше вместо вычеркивания дней в календаре потратить это время с пользой и обстоятельно подготовится к поездке. Отправляясь в жаркие страны или в южные широты нашей необъятной страны, следует знать, что при прибытии туда вас ждет непременно акклиматизация.

Акклиматизация — это адаптация организма к новым климатическим условиям. При переезде в места с климатом, отличным от вашего родного, организм испытывает стресс и начинает привыкать к новым для него условиям. Привыкание может еще больше усугубиться, если есть разница в часовых поясах. В то время, когда дома вы уже спите, здесь приходится бодрствовать. Ваш биологический ритм терпит перестройку. Поэтому очень важно не давать себе еще и дополнительную нагрузку, пускаясь во все тяжкие при приезде на новое место. Лучше всего, чтобы вы приехали ночью, тогда легче будет подстроиться под местный ритм. Первые дни постарайтесь провести в спокойном и размеренном темпе. Не бегите сразу на экскурсии, не лезьте в горы, не проводите много времени на пляже. Развлекательные мероприятия следует отложить на пару дней, а уж тем более забыть о спиртных напитках. Расстроились? Не стоит. Лучше пожертвовать двумя днями, чем потом мучиться весь отпуск. Если вы будете неправильно себя вести, то акклиматизация может затянуться на неделю и более.

Как не испортить отдых акклиматизацией?Кстати, врачи советуют отдыхать не менее двух недель. А самым оптимальным считается срок один месяц. За это время ваш организм успевает адаптироваться к новым климатическим условиям и сменить привычный образ жизни.

Но лучше всего подготовиться к этому заранее. Чем крепче ваш иммунитет, тем легче вы перенесете акклиматизацию. А можете и вообще ее не заметить. Но если вам не знаком здоровый образ жизни, то, конечно, за короткое время трудно восстановить иммунитет. Тем более, если он у вас сильно ослаб. Но хотя бы чуть-чуть укрепить его все-таки можно. Во-первых, постарайтесь соблюдать режим. То есть в определенное время ложиться спать и вставать утром, в определенное время осуществлять прием пищи. Этим вы уже снимите определенную нагрузку с организма.

Попробуйте принимать контрастный душ. Если есть возможность окунуться в естественный водоем, то вперед и каждый день. Но не увлекайтесь, все должно быть в меру. А то вместо укрепления организма, разболеетесь перед отпуском.

По утрам делайте зарядку, лучше на свежем воздухе. Можно и не отказать себе в легкой, недолгой пробежке по парку.

Питание должно быть натуральным. Забудьте про фаст фуды, ешьте больше фруктов и овощей, в которых содержится много витаминов. Можно дополнительно пропить курс витаминов.

Старайтесь высыпаться. Чтобы хорошо засыпать и максимально отдыхать за ночь, слушайте специальную медитацию перед сном. И вообще постарайтесь перед отпуском вести спокойный и размеренный образ жизни.

Как не испортить отдых акклиматизацией?Симптомы могут быть совершенно разные у всех. Но чаще всего присутствует общая вялость, сонливость или, наоборот, бессонница. Может даже повыситься температура тела. Смена качества и состава воды, рациона питания может вызвать и сбои в работе желудочно-кишечного тракта, которые выражаются в виде диареи, тошноты и рвоты. Обычно тяжелее адаптируются маленькие дети. А врачи вообще не советуют детей до 3-х лет вывозить в другие климатические зоны. Возьмите с собой привычные для вас лекарства, которыми пользуетесь в подобных ситуациях. С новыми лучше не экспериментировать.

Также следует знать, что могут обостриться уже имеющиеся у вас заболевания. Если прием лекарств не дает эффекта, и обострение не проходит, то, увы, лучше вернуться домой, как бы сильно этого не хотелось. Иначе, по окончании отпуска придется еще очень долго лечиться, а отдых абсолютно не пойдет на пользу вашему организму. Не расстраивайтесь, а лучше отдохните в вашем родном и привычном климате.

Ну и последнее. Так, на заметку. Лучше добираться поездом, нежели самолетом. При перелете вы очень быстро оказываетесь в других географических условиях. А путешествуя на поезде, вы более постепенно попадаете в новые условия обитания, благодаря чему ваш организм не испытывает такого шока, как при перелете.

Желаю вам отлично отдохнуть! Не бойтесь акклиматизации, а смотрите на все с позитивной стороны. Ведь и акклиматизация в какой-то мере полезна для здоровья, так как практически закаляет наш организм и приучает легко адаптироваться к новым условиям.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как устранить сухость и шелушение губ

Как устранить сухость и шелушение губ. Причины. Лечение. Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить о ...

Пирсинг губы: виды, особенности процедуры, возможные последствия

Пирсинг губы – безобидное украшение или процедура, имеющая неприятные последствия? В настоящее время как парни, ...

Чем полезна ряженка для женщин: питательные свойства продукта, польза на ночь, маски для волос

Ряженка для хорошего пищеварения и здорового цвета лица Ряженка издавна полюбилась и прижилась в наших ...

Массаж в домашних условиях: как научиться делать массаж эротический и классический

Часто возникает вопрос – как научиться делать массаж? Процедура довольно приятная. Она помогает расслабиться, набраться ...

Как убрать горбинку на носу разными способами?

К сожалению, не все барышни полностью довольны собственной внешностью. Чаще всего они интересуются, как исправить ...

Иглоукалывание – «волшебная» китайская методика оздоровления и

Иглоукалывание. Суть методики, показания, противопоказания Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны ...

Тянет ногу от ягодицы до колена и стопы: причины заболевания

Причину тянущей боли в бедре невозможно определить только по одному симптому. Для точного диагноза необходимо ...

Прыщи на подбородке и шее – причины возникновения, лечение, видео

Прыщи на подбородке и шее – причины возникновения, лечение, видео Каждый человек мечтает об идеальной ...

Гороскопы цветов по знакам зодиака: о чем могут сказать толкования друидов?

Зеленый гороскоп: изучаем флористических покровителей и выбираем цветы по знаку Зодиака Гороскоп друидов, или зеленый ...

Вреден ли для здоровья натяжной потолок: мнение врачей

Вреден ли для здоровья натяжной потолок: мнение врачей Натяжной потолок сегодня является популярным отделочным материалом. ...

Как правильно ходить на костылях

В первую очередь при обучении ходьбе на костылях нужно правильно подобрать размер и отрегулировать высоту. ...

Почему у женщин растут усы: решение проблемы

Женщина с гренадерскими усами: причуда природы или медицинская патология? Ранее почти в каждой уважающей себя ...

Красных В, Комфортабельный или комфортный, Журнал «Русский язык» № 10

Прилагательному комфортабельный (впервые зафиксированному в толковом словаре В.Даля) в толковых словарях и словарях иностранных слов ...

Огуречный сок

Огурцы – частые гости на нашем столе, в сезон мы с удовольствием едим их свежими, ...

Инъекции лекарственных препаратов: виды и способы введения инъекций, правильная техника выполнения инъекций

К самым распространенным видам инъекций лекарственных препаратов относятся внутрикожные, подкожные и внутримышечные. Тому, как правильно ...

Анализ на чувствительность к антибиотикам: как сдавать, расшифровка результатов

Анализ на чувствительность к антибиотикам: как сдавать, расшифровка результатов Если у лечащего врача возникнут подозрения ...

Длительность действия обезболивающих средств – всегда ли она длинная?

Длительность действия обезболивающих средств – всегда ли она длинная? Множество обезболивающих средств действуют в течение ...

Волдыри от солнечного ожога – что делать и как лечить?

Как и почему возникают волдыри от солнечного ожога? Как отличить волдыри после солнца от аллергии? ...

Зелёный агат камень: свойства, знак зодиака, кому подходит

Зеленый агат — магическое значение камня и кому подходит .gif” /> Великолепный камень — зелёный ...

Мужские и женские татуировки на животе: особенности, значение, уход, 100 фото, Тату-студия – Юрец Удалец

Мужские и женские татуировки на животе: особенности, значение, уход, 100+ фото Просмотров: 3 298 На ...

Как быстро вывести татуировку в домашних условиях

Татуировка – это способ самовыражения. Когда человек решается нанести на тело несмываемый рисунок, он твердо ...

Аппараты Дэнас эффективно лечат детей

аппараты Дэнас эффективно лечат детей Все на свете мамы и папы желают, чтобы их дети ...

Как убрать воск с кожи после депиляции в домашних условиях

Удаление нежелательных волос воском — один из самых популярных способов депиляции, как в салонах, так ...

Чернослив от запора – как употреблять(отвар, настой, компот, с кефиром), Блог Алёны Кравченко

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня речь пойдет о полезном и вкусном сухофрукте — черносливе. А именно, ...