Главная » Важные советы » Как повысить уровень серотонина в организме: лекарственные препараты и народные средства

Как повысить уровень серотонина в организме: лекарственные препараты и народные средства

Как повысить уровень серотонина в организме: лекарственные препараты и народные средстваСеротонин – это гормон, вырабатываемый головным мозгом человека и отвечающий за правильное восприятие приятных ощущений, хорошее настроение, чувство сытости, нормальную двигательную и познавательную активность. Данный гормон зачастую именуют «гормоном счастья», так как именно воздействие серотонина на настроение проявляется для человека наиболее наглядно. Вырабатывается это необходимое для нормальной жизнедеятельности вещество из триптофана, поступающего в организм вместе с продуктами питания. Если же вследствие чего-либо происходит недостаточная выработка серотонина, то самочувствие человека быстро ухудшается. Причинами для падения выработки гормона могут быть различные депрессивные и угнетённые состояния. Даже после их устранения организм не всегда способен самостоятельно быстро восстановить правильный гормональный фон, и тогда ему требуется помощь. Для этого можно использовать медикаментозные препараты, народные средства и определённые продукты питания. В том случае, если нарушение выработки серотонина существенное, то своими силами справиться с ним не всегда возможно, и тогда требуется посетить врача, который подберёт оптимальное лечение.

Серотонин относится к жизненно важным гормонам, и действие этого вещества оказывает влияние на всю работу нервной системы. С участием серотонина в организме происходят следующие процессы:

  • терморегуляция;
  • поддержание нормального артериального давления;
  • процесс сужения сосудов;
  • работа почек;
  • работа дыхательной системы;
  • восстановление клеток печени;
  • омоложение организма;
  • улучшение аппетита;
  • сон;
  • память;
  • сексуальное желание;
  • поддержание хорошего настроения;
  • выработка грудного молока.

Учитывая всё вышеперечисленное, можно с уверенностью говорить о том, что с нарушением выработки серотонина следует бороться незамедлительно. Чем больше усугубляется этот процесс, тем хуже становится состояние больного и тем сложнее справиться с проблемой.

Как и любой патологический процесс, нарушение выработки серотонина проявляется определённой симптоматикой. О недостатке «гормона счастья» в организме свидетельствуют такие симптомы:

  • упадок сил;
  • постоянная апатия;
  • постоянное плохое настроение;
  • потеря интереса к жизни;
  • частые мысли о смерти;
  • частые мысли о самоубийстве;
  • острая тяга к сладкому;
  • тяга к алкоголю;
  • тяга к табачным изделиям;
  • тяга к наркотикам;
  • повышение болевой чувствительности;
  • бессонница;
  • проблемы с пробуждением по утрам;
  • отсутствие интереса к сексу;
  • повышенная эмоциональная чувствительность;
  • невозможность концентрации;
  • потеря интереса к вещам, которые ранее были приятны.

Кроме этого, очень часто при дефиците серотонина у больных наблюдается желание находиться в одиночестве. Любое действие, связанное с выходом из квартиры и активностью, нередко воспринимается как особо тяжёлое задание, вызывающее дополнительный прилив негативных эмоций.

Чем ярче проявляются симптомы недостатка гормона, тем тяжелее состояние больного. Самостоятельно вылечить данную патологию удаётся, только пока она находится в лёгкой форме. При тяжёлом дефиците серотонина в организме терапия возможна лишь под контролем врача.

Лекарственные препараты, применяемые при пониженной выработке серотонина

Назначать себе лекарственные средства для повышения серотонина без консультации со специалистом не следует, так как это может привести к очень тяжёлым последствиям, которые придётся лечить отдельно. Лишь врач способен подобрать препарат, оптимально подходящий конкретному больному. Чаще всего для устранения патологического состояния выписывается что-то из следующего списка лекарств:

  • пароксетин – этот препарат употребляют одновременно с пищей в утренние часы. Курс лечения обычно занимает от 10 до 14 дней;
  • эфектин – лекарство принимают 1 раз в сутки строго в одно и то же время на протяжении 2 недель;
  • опра – максимальная суточная доза этого лекарства составляет 0.2 г, и изменение дозировки возможно только по назначению лечащего врача. Схема приёма препарата определяется им же;
  • феварин – этот лекарственный препарат принимается 1 раз в сутки, а курс лечения может продолжаться до 6 месяцев;
  • флуоксетин – данный препарат назначают при особо тяжёлом состоянии больного. Максимальная длительность курса лечения составляет 1 месяц.

В большинстве случаев состояние больного при обращении к врачу бывает уже сильно запущенным, когда лечения простыми, немедикаментозными средствами оказывается недостаточно.

Домашние способы повысить уровень серотонина в организме

Домашние средства для восстановления здорового уровня серотонина представляют собой не приём каких-либо препаратов, а различные действия. К таким способам повысить серотонин относятся:

  • Физическая активность. Это необходимое условие для выработки «гормона счастья». Организм человека ещё в древности сформировался таким образом, что для нормального функционирования ему требуется ежедневная физическая нагрузка. Сегодня большинство людей недополучают её из-за сидячей работы, и выработка серотонина нарушается. Для того чтобы компенсировать дефицит движения, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки длительностью в 1 час. Уже после 1 недели такого лечения состояние больного начинает быстро улучшаться.
  • Полноценный сон. При нарушениях он также позволяет быстро восстановить уровень серотонина в организме. Длительность ночного сна и в период лечения, и в здоровом состоянии должна составлять 10 часов. Разделять время сна, уменьшая ночной и компенсируя его дневным, недопустимо, так как только сон ночью является полноценным и положительно воздействующим на выработку многих гормонов в организме, в том числе и «гормона счастья». У большинства людей, страдающих от недостатка серотонина в организме, присутствует недосыпание в большей или меньшей степени. Самочувствие улучшается уже после 5 дней полноценного сна. Замечено, что если человек постоянно обеспечивает себе полноценный ночной сон, у него не возникает нарушений в выработке серотонина, а также различных нервных нарушений и снижения иммунитета.
  • Посещение бассейна. Плавание обеспечивает организм человека не только необходимой физической нагрузкой, но и позволяет получить водный массаж, который активирует все обменные процессы в организме и стимулирует образование «гормона счастья».

Домашние методы борьбы с патологией хороши не только для её устранения, но и для профилактики падения уровня серотонина в организме.

Питание для повышения уровня серотонина в организме

Можно повысить уровень «гормона счастья» в организме, употребляя определённые продукты, содержащие триптофан. С целью улучшения состояния в меню включаются следующие продукты:

  • спелые бананы;
  • твёрдый сыр;
  • йогурт;
  • цельное молоко;
  • чечевица;
  • фасоль;
  • сухофрукты (особенно инжир и финики);
  • персики;
  • томаты;
  • болгарский перец;
  • куриные яйца;
  • перепелиные яйца;
  • чёрный шоколад;
  • гречневая каша;
  • пшённая каша;
  • кондитерские изделия;
  • морепродукты;
  • жирная рыба;
  • орехи;
  • кунжут;
  • кофе (не растворимый).

Кроме включения в своё меню полезных продуктов, требуется и исключение из него вредных, которые провоцируют снижение в организме уровня «гормона счастья». Для улучшения состояния на время лечения запрещаются к употреблению:

  • продукты с большим количеством консервантов и химических добавок;
  • растворимый кофе;
  • алкоголь;
  • фаст-фуд.

Все эти продукты нарушают процесс усвоения триптофана и, как следствие, приводят к падению уровня серотонина в организме. При их регулярном употреблении очень легко заполучить депрессию и все остальные проблемы , возникающие при дефиците «гормона счастья».

Для того чтобы поддержать содержание «гормона счастья» в норме, следует выполнять несколько простых профилактических правил. К таким предупреждающим патологию мерам относятся:

  • предупреждение недосыпания;
  • предупреждение переутомления;
  • полноценное питание;
  • обеспечение достаточного объёма физических нагрузок;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • отказ от диет, на которые нет медицинских показаний.

Этого будет достаточно для того, чтобы поддержать свой организм в хорошей форме и предотвратить дефицит серотонина.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белая горчица – сидерат

Белая горчица – сидерат. Белая горчица как удобрение Все чаще современные садоводы и огородники сталкиваются ...

Как отказаться от сладкого и мучного навсегда – вред сладостей для организма, мотивация и результаты отказа

Как отказаться от сладкого и мучного навсегда. Вред сладкого для организма и результаты отказа Любите ...

Кедровое масло: применение, полезные свойства

Применяя какое-либо масло в косметических целях (в составе домашних масок и кремов), его всегда можно ...

Крапива для похудения – Средства для похудения

В том случае, когда такие методы похудения как таблетки, занятия в спортивных залах Вас никак ...

О чем говорят прыщи на лице и теле: карта прыщей и что они означают?

Карта прыщей на лице: о чем говорит локализация угревой сыпи? Прыщи на лице неспособны украсить ...

Тайна, польза, вред, формула поваренной соли лечение в домашних

Тайна поваренной соли, её полезные и вредные свойства Кассиодор Флавий Магн Аврелий, писатель и консул ...

После бассейна заложило ухо: что делать в домашних условиях

Летний отдых и купание в теплом море может быть существенно омрачено такой проблемой, как ощущение ...

Продукты против рака – миф или реальность?

Сегодняшняя беседа вовсе не будет посвящена важности употребления натуральных продуктов, ибо об этом уже написано ...

Укроп в народной медицине – Домашнее лечение

Укроп – это однолетнее травянистое темно-зеленое растение, с прямым и ветвистым стеблем. В высоту он ...

Можно ли пить соду натощак: мнение врачей о пользе и вреде раствора, какие могут быть последствия

Сода известна всем. Она широко используется в кулинарном и кондитерском производстве, применяется в хозяйственных целях: ...

Масло бергамота: свойства и применение, рецепты масок для лица, волос, ногтей, противопоказания, отзывы

В статье рассказываем о масле бергамота, полезных свойствах и применении продукта в лечебных и косметологических ...

Алкоголь и вильпрафен

Антибиотики в современном мире – это действенный лекарственный препарат, позволяющий избавить организм от воспалений в ...

Дымчатый макияж глаз – взгляд с поволокой

Дымчатый макияж глаз завораживает. Он создает какой-то ореол тайны вокруг женщины, с помощью него легко ...

Девясил: лечебные свойства, рецепты, противопоказания, как заготовить

Лечебные свойства и противопоказания к применению девясила Название этого лекарственного растения говорит само за себя. ...

Какую разрешительную молитву читать в чине исповеди?

Какую разрешительную молитву читать в чине исповеди? Форма используемой уже не одно столетие в РПЦ ...

Как правильно делать инъекции

Ваша жизнь может сложиться так, что вам потребуется знать о том, как правильно сделать инъекции ...

Алкоголь и давление

Артериальным давлением (АД) называют давление, оказываемое кровью на кровеносные стенки сосудов. Нормой АД считаются показатели ...

Природное богатство России: определение, особенности и виды

Природное богатство России: определение, особенности и виды Россия – по-настоящему необъятная страна. Чтобы хорошо узнать ...

Как сделать клизму в домашних условиях: пошаговая инструкция

Клизма в домашних условиях: правила и особенности проведения процедуры Клизму ставят с целью очищения, введения ...

Природные богатства нашей родины

Природные богатства нашей родины. "Планета – наш общий дом". Охрана богатств природы Внимание! Предварительный просмотр ...

Как выровнять цвет лица: советы, процедуры, рекомендации

Как выровнять цвет лица: советы, процедуры, рекомендации Иметь красивое и здоровое лицо, словно у кинодив ...

Ощущение инородного тела в горле (что-то застряло) – причины и что делать

Ощущение инородного тела в горле может появиться непосредственно в процессе приема пищи. В данном случае ...

Инжир с молоком от кашля для детей и взрослых, как использовать

Инжир с молоком от кашля: как приготовить вкусный напиток. Рецепты приготовления инжира с молоком от ...

Лекарства для улучшения памяти и работы мозга на

Современная фармакология предлагает достаточно широкий ассортимент лекарств для улучшения памяти. Однако у экспертов существуют кардинально ...