Главная » Важные советы » Как правильно париться в русской бане

Как правильно париться в русской бане

Как правильно париться в русской бане: полезные советы

Многие люди полагают, что поход в баню представляет собой жёсткое похлопывание веником и постоянное нахождение в парилке. Однако данное заблуждение является ошибочным. Как и в любом другом деле, процедура требует тщательного контроля и соответствующей подготовки. Действия должны приносить организму пользу, а не вред.

Как правильно париться в русской бане

  1. Оптимальный температурный режим в кабинке составляет 55—75 градусов, при этом влажность воздуха колеблется в пределах 45—65%. Благодаря благоприятным условиям очищается кожа, из организма выводятся шлаки и токсины, вследствие чего исчезает целлюлит. По этой же причине прогреваются и укрепляются костные ткани, улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус.

Существует ряд ограничений, которые нужно учитывать, если вы собрались посетить парилку.

  1. При наличии кожных заболеваний, а именно образования гнойников и волдырей, категорически запрещается прогреваться в бане. Это касается не только крупных новообразований, но и мелких прыщиков. Если же пренебрегать данным правилом, незначительное воспаление перерастёт в полноценный нарыв, который будет зудеть и болеть.
  2. Также специалисты не рекомендуют посещать русскую баню людям с сердечной и лёгочной недостаточностью, эпилепсией, злокачественными и доброкачественными опухолями, венерическими заболеваниями. Особое внимание своему здоровью должны уделять те, кто страдает бронхитом и пневмонией.
  3. Нельзя подвергать обработке паром маленьких детей (возраст до 5 лет). Что касается пожилых людей, им разрешается прогревать организм только после осмотра врача. Гинекологи в один голос твердят, что русская баня противопоказана беременным и кормящим дамам. Те, в свою очередь, часто нарушают это правило.

Как правильно париться в русской бане

  1. Дуб. Оказывает противовоспалительное действие, обеззараживает кожу, вытягивает токсины и улучшает эластичность тканей.
  2. Можжевельник. Приводит в порядок нервную систему, снимает стресс, борется с усталостью.
  3. Орех. Специалисты советуют парить кожу именно таким веником тем людям, которые страдают варикозом, диабетом, язвенными болезнями.
  4. Пихта. Избавляет тело от отёков за счёт вывода подкожной жидкости. Оказывает успокаивающее действие, способствует крепкому сну, лечит радикулит.
  5. Черёмуха. Растение эффективнее всех остальных борется с грибком, особенно это касается стоп.
  6. Берёза. Веники такого рода заживляют царапины и раны, сглаживают шрамы, успокаивают кожу.
  7. Ольха. За счёт того что в листьях содержатся клейкие элементы во время обработки они прилипают к коже и очищают поры. Также ольха является действенным способом в профилактике хронического (не острого) бронхита и кашля.
  8. Крапива. Веники на основе данного растения подходят людям, страдающим болями в спине, артритом, радикулитом, повышенным давлением, «расшатанной» нервной системой.
  9. Эвкалипт. Самый редкий вид веников из всех перечисленных. Благодаря целебным свойствам растение избавляет от насморка, частично устраняет аллергию и кашель.

Неважно, какой именно веник вы выбрали для проведения процедуры, его нужно хорошо запарить. Помимо этого, в процессе не забывайте класть атрибут в горячую воду, чтобы он не ссыхался. Всегда соблюдайте технику безопасности, ни в коем случае не проводите постукивание бездумно. Обрабатывайте проблемные зоны, старайтесь не поранить кожные покровы и не получить ожёг.

Сложите в большую сумку следующие принадлежности:

Как правильно париться в русской бане

  • банное полотенце;
  • банный халат;
  • шлёпанцы;
  • простынь;
  • чистое нижнее бельё;
  • соответствующий головной убор (войлочный, шерстяной);
  • шампунь, гель для душа или мыло;
  • веник;
  • рукавица для тела.

По желанию можете приготовить настой из лекарственных трав и выливать его на камни, создавая приятную атмосферу.

Обязательно позаботьтесь о наличии питья, это может быть минеральная вода без газа, отвар из лекарственных растений, свежевыжатый сок или зелёный чай с сахаром.

Девушки, которые следят за фигурой, будут не против провести процедуру скрабирования кофейной гущей или обёртывания мёдом и водорослями.

В посещении русской бани существуют некоторые ограничения. Во-первых, полностью откажитесь от спиртных напитков в день проведения процедуры. Они оказывают тяжёлую нагрузку на сердечную мышцу, вследствие чего плохо влияют на состояние здоровья во время обработки паром.

Во-вторых, не стоит употреблять жирную и солёную пищу непосредственно перед процедурой, особенно в больших количествах. Перекусите за 2—3 часа до ухода лёгким салатом или нежирным творогом.

  1. Перед тем как приступать к процедуре, посетите моечное отделение. Ополоснитесь под тёплой водой, чтобы подготовить тело к дальнейшей температурной обработке. Чтобы организм выдержал нагрузку в парилке, вода во время ополаскивания должна быть в пределах 38—40 градусов. Важно! Когда вы будете принимать душ, не тритесь жёсткой мочалкой, не используйте гель для душа или мыло. Подобные действия смывают защитный слой кожи, вследствие чего дерма становится уязвимой. Если же пренебрегать этим советом, высокий температурный режим высушит кожу. По этой причине стоит приберечь использование косметических средств до завершения процедуры.
  2. Во время принятия душа не мочите голову, в частности, волосы. Когда вы войдёте в парилку, вода будет выступать в роли проводника, поэтому появляется риск возникновения теплового удара. Обязательно надевайте банный головной убор, который продаётся в специализированных магазинах и гипермаркетах. Если отсутствует возможность покупки, сшейте шапочку самостоятельно из войлока, шерсти, льна или хлопка.

Прежде чем заходить в парилку, окуните убор в холодную воду, таким образом голова останется прохладной на всём протяжении процедуры. Повторяйте действия между этапами приёма русской бани.

Как правило, количество заходов в кабину колеблется в пределах 4—7 процедур, при этом они отличаются температурным режимом, влажностью и длительностью проведения.

На данном этапе вам необходимо привыкнуть к последующим высоким температурам и как следует прогреть тело. Возьмите с собой веник и запарьте его в кипятке, пока пользоваться им не нужно.

Для первичного посещения парилки садитесь на нижнюю полку, в этом месте температура не переступает порог в 60 градусов. Также вас не будет мучить нехватка воздуха, которая появляется в случае нахождения на верхних перилах.

Расстелите простыню, лягте на полку и расслабьтесь. Дышите ровно, диафрагма не должна быть зажатой. Как только тело начнёт потеть, щёки покраснеют, а сердце застучит быстрее, можете считать, что начинается адаптация организма.

После этого момента перелягте на перила, находящиеся чуть выше, разместитесь на них свободно и расслабьтесь. Не переусердствуйте, первый заход в баню не должен превышать 10 минут.

Длительность следующего посещения колеблется в пределах от 10 до 20 минут в зависимости от состояния здоровья, это дело привычки. По большому счёту необходимо париться вдвоём, чтобы ощутить всю прелесть массажа веником.

Как правильно париться в русской бане

У процедуры существует ряд особенностей, которые соблюдаются в определённом порядке. Человек, который будет париться, должен лечь на скамью, затем парящий приступает к манипуляциям.

  1. Для начала необходимо провести лёгкое опахивание по коже, в направлении от шеи к ногам.
  2. После этого выполняется потряхивание. Необходимо поднять веник под потолок, где образуется большое скопление пара. Когда листья прогреются, веник на несколько секунд прикладывают к разным частям тела. Особое внимание стоит уделить стопам, пояснице, спине, в частности, лопаткам, плечам и икрам.
  3. Вслед за точечным прогреванием тела идёт лёгкое похлёстывание веником, при этом удары не должны причинять дискомфорта.

  1. После того как вы покинете парилку не торопитесь укладываться отдыхать. Походите 5 минут, сделайте глубокий вдох-выдох, остыньте. Примите тёплый душ, по желанию искупайтесь с мылом и шампунем.
  2. Важно соблюдать прогрессию нахождения в бане и отдыхом вне кабины. Чем дольше вы находитесь в парилке, тем продолжительнее должен быть ваш отдых вне её. Ни в коем случае не наоборот. Не допускайте нарушения водного баланса. Пейте тёплый (по возможности горячий) чай или воду.
  3. Использовать косметические средства можно по истечении 3—4 сеансов, когда тело уже достаточно прогрелось и вспотело. То же самое относится к применению жёсткой мочалки и медовому обёртыванию.

Посещение русской бани с соблюдением важных аспектов и рекомендаций поможет избавиться от многих болезней, сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус и придать коже эластичность. Следите за собственным здоровьем, не сидите в парилке через силу.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Какую разрешительную молитву читать в чине исповеди?

Какую разрешительную молитву читать в чине исповеди? Форма используемой уже не одно столетие в РПЦ ...

Как правильно делать инъекции

Ваша жизнь может сложиться так, что вам потребуется знать о том, как правильно сделать инъекции ...

Алкоголь и давление

Артериальным давлением (АД) называют давление, оказываемое кровью на кровеносные стенки сосудов. Нормой АД считаются показатели ...

Природное богатство России: определение, особенности и виды

Природное богатство России: определение, особенности и виды Россия – по-настоящему необъятная страна. Чтобы хорошо узнать ...

Как сделать клизму в домашних условиях: пошаговая инструкция

Клизма в домашних условиях: правила и особенности проведения процедуры Клизму ставят с целью очищения, введения ...

Природные богатства нашей родины

Природные богатства нашей родины. "Планета – наш общий дом". Охрана богатств природы Внимание! Предварительный просмотр ...

Как выровнять цвет лица: советы, процедуры, рекомендации

Как выровнять цвет лица: советы, процедуры, рекомендации Иметь красивое и здоровое лицо, словно у кинодив ...

Ощущение инородного тела в горле (что-то застряло) – причины и что делать

Ощущение инородного тела в горле может появиться непосредственно в процессе приема пищи. В данном случае ...

Инжир с молоком от кашля для детей и взрослых, как использовать

Инжир с молоком от кашля: как приготовить вкусный напиток. Рецепты приготовления инжира с молоком от ...

Лекарства для улучшения памяти и работы мозга на

Современная фармакология предлагает достаточно широкий ассортимент лекарств для улучшения памяти. Однако у экспертов существуют кардинально ...

Как правильно и действенно пользоваться пемзой для ног: советы для качественного педикюра

Щетка-пемза и обычная пемза для ног: правила использования и история появления Пемзу для ног используют ...

Чем смыть воск после эпиляции: практические советы

Если что-то пошло не так: чем смыть воск после эпиляции? Все больше и больше косметических ...

Анализ мочи по Нечипоренко: расшифровка, как собирать

Одна из важных диагностических процедур – анализ мочи. По составу, виду, запаху этой биологической жидкости ...

Огуречный сок – польза и вред для всего организма, употребление для похудения, для кожи лица, видео

Пьем огуречный сок, польза и вред которого давно известны Прилавки супермаркетов завлекают экзотическими продуктами, на ...

Дрожжевая маска для лица в домашних условиях: отзывы

Красивая ухоженная кожа — это достоинство любой женщины. Правильно ухаживайте за кожей Но чтобы ею ...

Применение и лечебные свойства синюхи голубой

Синюха голубая – это очень красивое растение. Ее ярко-голубые или фиолетовые цветы собраны в пышные ...

Техника бритья – как правильно бриться мужчине станком видео

Техника бритья — как правильно бриться мужчине станком + видео В этой статье мы поделимся ...

Где взять силы и энергию для жизни?

Иногда кажется, что жизнь остановилась. Ничего не хочется. В горле появился ком, который не проходит. ...

Листья подорожника большого – свойства и пртивопоказания

Прикладываем подорожник: чем и в каких ситуациях может помочь чудо-трава? Семена и листья подорожника большого ...

Можно ли пить на ночь зеленый чай, Время полезных советов

Зеленый чай известен положительным влиянием на организм, успокаивает нервную систему, выводит из организма шлаки и ...

Черный сапфир – проклятие или благодать? Каково влияние драгоценного камня на судьбу человека?

Ювелирные изделия и украшения, которые украсил черный сапфир, смотрятся истинно благородно, богато и изысканно. Однако ...

Закаливание организма: принципы, методы и польза

принципы, методы и польза Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным ...

Не может быть: биорезонансная терапия – МедНовости

Среди множества аппаратных методов лечения и диагностики есть такие, механизм действия которых нельзя объяснить доступным ...

Таблица быстрых и медленных углеводов

Известно, что наиболее востребованным веществом для обеспечения нормальной жизнедеятельност и всего человеческого организма являются углеводы. ...