Главная » Важные советы » Можно ли пить на ночь зеленый чай – особенности, польза, вред и рекомендации

Можно ли пить на ночь зеленый чай – особенности, польза, вред и рекомендации

Можно ли пить на ночь зеленый чай – особенности, польза, вред и рекомендации

Чай признан одним из самых употребляемых напитков во всем мире. Он бывает разных видов. Чаще всего люди пьют черный, красный и зеленый чай. Каждый напиток обладает своими свойствами. Черный и зеленый собираются с одного куста, но разница заключается в способе обработки: зеленый медленно сушится, а черный подвергают ферментации. Первый включает больше полезных компонентов. Можно ли пить на ночь зеленый чай, рассказано в статье.

Какие свойства дает напиток, если пить зеленый чай на ночь? Польза и вред его отличаются от остальных сортов чая. Положительные свойства заключаются в ценном составе:

  1. Катехин. Компонент позволяет сжигать избыточный вес, поэтому употреблять его полезно худеющим.
  2. Активные компоненты подавляют аппетит, ингибируют отложение жира и ускоряют метаболизм.
  3. Полифенолы, каротиноиды, лютеин придают напитку антиоксидантное действие.
  4. Тианином называют аминокислоту, которая повышает уровень серотонина, расслабляет организм.
  5. Кофеин – хоть его не очень много, но достаточно для активации термогенеза, который стимулирует быстрый обмен веществ. Из-за содержания данного компонента можно ли пить на ночь зеленый чай? Именно из-за содержания кофеина напиток вечером не рекомендуется.
  6. Фторид. Компонент сохраняет эмаль зубов.

Можно ли пить на ночь зеленый чай - особенности, польза, вред и рекомендации

Только после ознакомления с составом напитка получится определить, можно ли пить его на ночь. Полезные свойства чая заключаются в следующем:

  1. Улучшение состояния кожи, борьба с морщинами и растяжками.
  2. Оказывает защитное действие на печень и пищеварительную систему, положительный эффект на уровень холестерина.
  3. Регуляция процессов пищеварения, помощь при диарее.
  4. Защита глаз.
  5. Бактериостатический, бактерицидный, противовоспалительный эффект.
  6. Мочегонное действие, защита от отеков и ожирения.
  7. Стимулирование снижения сонливости.
  8. Улучшение настроения и положительное психологическое воздействие.
  9. Регуляция кровообращения.
  10. Укрепление иммунной системы.
  11. Защита от инфаркта.
  12. Снижение риска кариеса.
  13. Снятие похмелья.

Можно ли пить на ночь зеленый чай - особенности, польза, вред и рекомендации

Нужно учитывать, что напиток не имеет побочного действия – возбуждения и раздражительности. Если употреблять его в умеренном количестве, то давление не будет повышаться. Важно помнить о мере, чтобы продукт не смог принести вред.

В сутки рекомендуется употреблять около 3 чашек. Если человек употребляет его в 2 или 3 раза больше, то могут быть побочные явления. Присутствующие в нем алкалоиды, тианин, кофеин, дубильные компоненты и прочие вещества считаются биологически активными, в большом количестве они вредны.

К недостаткам напитка относят следующее:

  1. Взаимодействие с лекарственными средствами, снижение их всасываемости.
  2. Тианин ухудшает усвоение железа, кальция, магния.
  3. Его осторожно нужно употреблять беременным.
  4. Лицам, которые страдают от тревог и бессонницы, нужно ограничить употребление.
  5. Из-за напитка появляется налет на зубах.
  6. После приема в большом количестве происходит ослабление нервной системы и ухудшение психического состояния.

Положительное воздействие напитка проявляется при условии, если он правильно изготовлен и употребляется в разумных пределах:

  1. Вода не должна кипеть, ее нужно нагреть до 98 градусов.
  2. Заваривать напиток нужно 3-4 минуты.
  3. Длительное заваривание влияет на выработку отрицательных компонентов, снижающих полезные свойства.
  4. Желательно пить зеленый чай утром и в обед.
  5. 2 чашек за день будет достаточно.

Напиток содержит кофеин (около 8 мг в чашке). Компонент повышает активность, но он действует медленнее и дольше по сравнению с кофе. А эффект примерно одинаковый – стимулирование организма. Можно ли пить на ночь зеленый чай? Если выпить его вечером, то может появиться бессонница, поэтому он подходит не всем.

Можно ли пить на ночь зеленый чай - особенности, польза, вред и рекомендации

Желательно употреблять напиток утром для получения энергии. Делать это можно и в обед, чтобы придать силы организму. Если планируется раньше лечь спать, чтобы выспаться, то во второй половине дня не следует употреблять чай. Некоторые предпочитают данный напиток с мятой. Он приятный на вкус, но все же стимулирует организм.

Можно ли пить зеленый чай на ночь или вечером? Этот напиток будет полезен в том случае, если ожидается веселая вечеринка и другое мероприятия, для которого требуется энергия. Поскольку жидкость включает кофеин, не следует сочетать его с кофе, так как напитки усиливают воздействие друг друга.

Не следует заваривать его в алюминиевой или железной посуде, поскольку взаимодействие напитка с такими материалами разрушает его вкус и аромат. Лучше использовать фарфоровые чашки или чайники. Некоторые люди предпочитают добавлять сахар, но желательно этого не делать. С подслащиванием напитка ослабляется его положительное воздействие на организм. Вместо сахара можно использовать мед.

Необязательно пить на ночь зеленый чай. За и против – мнения об этом напитке – позволяют убедиться в его пользе и вреде. В зеленом чае есть танин, кофеин и прочие стимулирующие компоненты. Перед сном полезно употреблять белый и желтый чай. Но если крепкие напитки не мешают сну, то можно не отказываться от своей привычки.

Можно ли пить на ночь зеленый чай - особенности, польза, вред и рекомендации

Перед сном полезно употреблять травяные или фруктовые чаи. В них нет компонентов, которые возбуждают нервную систему. Еще есть фито-напитки, которые позволяют бороться с бессонницей. Все напитки действуют на каждого человека индивидуально.

Зеленый чай заваривается разными способами. Есть классические и оригинальные рецепты. Китайский зеленый чай используется для получения различных напитков. Необходимо подогреть чайник, ополоснуть его кипятком и подержать немного над огнем. Затем ложкой надо насыпать заварку из расчета по 1 ложке на 1 человека и еще 1 ложка на чайник.

Заварочный чайник следует обернуть полотенцем или салфеткой. Пусть он немного постоит. Потом надо влить горячую воду на 1/3 часть посуды, а чуть позже залить ее полностью. Перед наливанием чашки ополаскивают кипятком. Стенки быстро прогреваются, и поэтому напиток дольше остается теплым. Его наливают одинаковыми порциями, чтобы везде он был одинаковый.

Можно ли пить на ночь зеленый чай - особенности, польза, вред и рекомендации

Таким образом, нет точного ответа на вопрос: можно ли пить зеленый чай на ночь перед сном? Если необходимо взбодриться, то такой напиток будет самым подходящим. А чтобы хорошо уснуть и выспаться, желательно от него отказаться.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Безымянные пальцы длиннее указательных

Безымянные пальцы длиннее указательных. На какие особенности указывают пальцы рук В древние времена все пальцы ...

Чем полезны бананы для женщин

В нашей стране бананы уже давно стали популярными. К счастью, мы имеем возможность покупать их ...

Как научиться плавать с нуля: как правильно плавать самостоятельно взрослому и ребену

в Спорт 05.01.2017 0 3,720 Просмотров Плавание один из самых демократичных видов спорта. Количество медицинских ...

Акупунктурные точки меридианов на теле человека для похудения

Воздействие на акупунктурные точки является эффективной оздоровительной практикой, в основе которой лежит процесс иглоукалывания или ...

Живая и мертвая вода

Живая и мертвая вода. Применение для очищения организма Как давно доказано, вода, которую человек использует ...

Чернослив от запора – как применять правильно и эффективно?

Как применять чернослив от запора правильно и эффективно? В этой статье вы найдете все про ...

Самые толстые люди планеты (17 фото)

Миллз Дарден 7 октября 1799 – 23 января 1857. Как предполагается был одним из самых ...

Натоптыши на пальцах ног: проблематика, лечение и удаление

Если заметили на подушечках пальцев или между ними загрубевшие участки без чётких краёв, с желтоватым ...

Калган настойка на водке: рецепт, применение

Корень калгана обладает противовоспалительными, отхаркивающими, успокоительными свойствами. Также он может остановить кровоточивость дёсен, вылечить заболевания ...

Шагомер: отзывы, которые помогут сделать правильный выбор

Шагомер: отзывы, которые помогут сделать правильный выбор Для чего нужен шагомер? Отзывы покупателей говорят о ...

Народные средства от похмелья

Народные средства от похмелья. Как избавиться от похмелья быстро Народные средства от похмелья пользуются популярностью ...

Как промывают и удаляют миндалины при тонзиллите

Как и чем промывать миндалины при тонзиллите определяет врач отоларинголог.Эта процедура проводится для того, чтобы ...

Защита – это

Значение слова Защита по Ефремовой: 2. Действие по знач. глаг.: защищать (2); отстаивание на суде ...

Прыщи на шее и на подбородке у мужчин: причины и как избавиться

Акне – это развивающийся воспалительный процесс в сальных железах. Над ним появляются бугорки, называемые прыщами ...

Цитрамон и алкоголь: совместимость, возможные последствия

Головная боль возникает, как правило, в самый неподходящий момент. Часто случается, что ее причиной является ...

Масло лотоса из Египта: применение и эффект

Невероятный эффект от использования масла египетского лотоса На своей родине лотос считается священным цветком. Жители ...

Как сделать ресницы густыми в домашних условиях: обзор профессиональных средств, рецепты масок

Как самостоятельно дома сделать ресницы красивее и гуще Глаза в обрамлении длинных, пушистых ресниц делают ...

Читать Легкий путь к стройности – Королева Маргарита – Страница 1

Я знаю Маргариту Королеву уже не один год. Не скрою – до нашего знакомства я ...

Как избавиться от занозы: эффективные способы

Распространённой проблемой любителей активного отдыха и дачников считается поражение стоп или подушек пальцев занозой. Вонзившись ...

Тату на пальцах: 66 фото татуировки, эскизы

Несмотря на маленький размер и кажущуюся неброскость подобных изображений, привлекают внимание они ничуть не меньше ...

Вербена лимонная – польза и вред; полезные свойства и противопоказания

Калорийность: 0 кКал. Вербена лимонная – многолетний кустарник, который широко используют в народной медицине. Вербена ...

Похмелье, Энтеросгель

Почему наркологи рекомендуют Энтеросгель от похмелья и алкогольных отравлений? Энтеросгель защищает организм от вредных последствий ...

Первичные потребности человека и способы их удовлетворения

Первичные потребности человека и способы их удовлетворения Потребностью называется определенная нужда действующего субъекта в совокупности ...

Иван-чай при беременности: полезно и безопасно

Полезный и безопасный напиток при беременности – иван-чай Его яркие малиновые соцветия сразу привлекают внимание. ...