Главная » Здоровье » Без труда: как избавиться от хронической усталости

Без труда: как избавиться от хронической усталости

Без труда: как избавиться от хронической усталости

Наш безумный ритм жизни, несбалансированное питание, недостаточная физическая нагрузка, стрессы приводят к нарушению режима сна и отдыха. Возникает постоянное чувство усталости, эмоциональное выгорание и сонливость. Но если даже после полноценного и качественного отдыха состояние не улучшается, силы не возвращаются, вы продолжаете засыпать сидя за столом, раздражительны и апатичны, возможно, дело не просто в рабочем стрессе – причина такой хронической усталости связана с заболеванием и есть повод для визита к врачу.

Синдром хронической усталости проявляется выраженной слабостью и утомляемостью, длительностью не менее 6 месяцев, сопровождается снижением памяти, болями в мышцах, часто – болями в горле и увеличением лимфоузлов.

По статистике, синдром хронической усталости встречается в четыре раза чаще у женщин, чем у мужчин, и у людей в возрасте от 40 до 59 лет. Работа в должности, предполагающей повышенную ответственность, может спровоцировать появление синдрома хронической усталости. Кроме того, исследования, проведенные генетиками, говорят о наследственной предрасположенности к синдрому хронической усталости.

Без труда: как избавиться от хронической усталости

Без труда: как избавиться от хронической усталости

Без труда: как избавиться от хронической усталости

Без труда: как избавиться от хронической усталости

Без труда: как избавиться от хронической усталости

Без труда: как избавиться от хронической усталости

Железодефицитная анемия – снижение концентрации гемоглобина (белка-переносчика кислорода) в крови. Наши красные клетки – эритроциты – переносят кислород ко всем органам и тканям. При дефиците гемоглобина к органам и тканям поступает меньше кислорода, возникает чувство постоянной сонливости, упадка сил, слабости. Даже после минимальной физической нагрузке возникает ощущение тяжести во всем теле, желание прилечь, отдохнуть. В первую очередь к группам риска развития анемии относятся женщины с длительными или обильными менструациями, а также люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Как выявить: клинический анализ крови

Что делать: врач назначит препараты железа, диету и лечение заболевания, приводящего к потере железа

Интересный факт: желание съесть мел, бумагу, жевать лед, глину или другое изменение вкуса бывает одним из симптомов анемии.

Заболевания щитовидной железы

Гипотиреоз – состояние снижения функции щитовидной железы. Сонливость, заторможенность, снижение памяти и работоспособности, апатия чаще являются основными жалобами у пациентов со снижением функции щитовидной железы, при этом также могут присутствовать отеки, увеличение веса несмотря на диету, снижение температуры тела, выпадение волос, ломкость ногтей, запоры, нарушение менструального цикла у женщин. В группе риска – женщины, люди с наследственной предрасположенностью к заболеваниям щитовидной железы, а также проживающие в регионах, дефицитных по йоду. Большинство регионов России имеют ту или иную степень выраженности йодного дефицита. По данным Эндокринологического научного центра, выраженный йодный дефицит обнаружен во многих регионах Западной и Восточной Сибири (Тюменская область, Красноярский край, Республики Саха (Якутия), Тыва, Бурятия), в Тамбовской и Воронежской областях, у побережье Белого моря, а также в ряде областей (Брянская, Тульская, Калужская, Орловская), пострадавших при аварии на Чернобыльской АЭС.

Как выявить: гормоны сыворотки крови (ТТГ(тиреотропный гормон), Т4 своб(тироксин), АТкТПО (антитела к тиреопероксидазе))

Что делать: врач-эндокринолог назначит препараты L-тироксина

Интересный факт: для профилактики недостаточной функции щитовидной железы необходимо употреблять продукты, богатые не только йодом, но и селеном. Йодированная соль, морепродукты, шпинат, фейхоа, киви помогут восполнить потребность в йоде, а рыба, мясо, грибы, семена подсолнечника и кунжута, пшеничные отруби, зерна кукурузы, помидоры, дрожжи, а также изделия из муки грубого помола – в селене. Самый опасный “враг” селена – простые углеводы (торты, пирожные и другие мучные продукты). Они могут полностью или частично уничтожать селен.

Чаще всего это инфекции, вызванные герпес-вирусами, а также бактериями – микоплазмами, хламидиями и микобактериями туберкулеза. В многочисленных клинических исследованиях установлена взаимосвязь синдрома хронической усталости и наличия в крови специфических антител к вирусу Эпштейна-Барр, герпес-вирусам 6 и 7 типов, вирусу Коксаки, ВИЧ. Но не следует самостоятельно ставить себе диагнозы или сдавать кровь на все эти инфекции.

Как выявить: анализ крови к специфическим антителам

Что делать: обратиться к врачу-терапевту в случае повторяющейся боли в горле, ангинах, стоматите, при значительном увеличении шейных лимфоузлов.

Интересный факт: вирус Эпштейн-Барр является одним из самых частых вирусов герпеса. После заражения он остается в организме человека на всю жизнь. Интересно, что злокачественная опухоль лимфоузлов – лимфома Беркитта у носителей вируса Эпштейн-Барр – встречается в основном у людей, живущих во влажном тропическом климате, в тех регионах, где люди болеют малярией.

Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и печени

При заболеваниях ЖКТ нарушается всасывание из пищи необходимых для нашего организма микроэлементов (железа, магния, калия и других) и витаминов, прежде всего жирорастворимых – витаминов А, Д, Е, К. Например, дефицит витамина Д у взрослых может приводить к нарушению аппетита, изменению массы тела, потливости, нарушению фосфорно-кальциевого обмена (кариес зубов, ломкость волос и ногтей, переломам), слабости и быстрой утомляемости, раздражительности. Мы не забываем давать витамин Д детям, но думаем, что взрослым он не так важен. Это в корне не верно! При заболеваниях печени, особенно гепатитах, возникает еще и токсическое воздействие на нервную систему.

Как выявить: биохимическое исследование крови, при заболеваниях печени анализ крови на гепатиты

Что делать: если у вас частые боли в животе, отрыжка, икота, ощущение тяжести после приема пищи, диарея или запоры, вздутие живота, метеоризм, обратитесь на прием к врачу-гастроэнтерологу.

Интересный факт: по данным Американской Урологической Ассоциации* мужчинам витамин Д необходим для синтеза тестостерона. В проведенных клинических исследованиях была доказана взаимосвязь с избыточной массой тела, повышением уровня холестерина у мужчин с дефицитом витамина Д.

*American Urological Association (AUA) 2015 Annual Meeting: Abstract MP51-04. Presented May 17, 2015.

Заболевания пазух носа

Жители мегаполисов наиболее подвержены хроническим риносинуситам, особенно аллергическим. Постоянно заложенный нос – это причина дефицита кислорода, уровень которого очень влияет на работоспособность и повседневную активность человека.

Как выявить: рентген или компьютерная томография. При поллинозе (реакции на цветение растений) – IgE общий в крови, эозинофильный катионный белок, аллергопробы вне периода обострения заболевания. При затяжном насморке с гнойным отделяемым – посев на флору.

Что делать: консультация ЛОР-врача.

Синдром ночного апноэ – это возникающие на фоне громкого храпа остановки дыхания во сне, частые неосознанные ночные пробуждения.

Причина – периодически возникающие эпизоды спадения воздухоносных путей, возникающих во время глубокого сна. Это одна из наиболее часто встречающихся причин хронической усталости у взрослых.

Как распознать: интенсивный храп во сне.

Что делать: патологией сна, в частности синдромом ночного апноэ, занимаются врачи-сомнологи. В настоящее время отделения патологии сна есть во многих Консультативно-диагностических центрах и стационарах.

Интересный факт: доказана связь между ночным апноэ и ожирением. Избыточные жировые отложения, особенно в области шеи, способствуют возникновению ночных остановок дыхания во сне, которые в свою очередь, приводит к сонливости в дневное время, что является проблемой для людей с ожирением, чтобы начать программу по снижению веса. Также ученые из Чикагского университета обнаружили, что дефицит сна в течение нескольких дней может ухудшить метаболизм и нарушить уровень гормонов. После ограничения сна до 4 часов в течение 6 дней у 11 здоровых взрослых их способность к переработке глюкозы (сахара) в крови снизилась в некоторых случаях до уровня диабетиков.

Как определить, переутомление это или симптомы заболевания? Если длительность симптомов более полугода, если за это время состояние не улучшается, а может, усталость даже нарастает, если вы не чувствуете бодрости духа и прилива сил после полноценного отдыха, вам cтоит обратиться за консультацией к врачу-терапевту или другому специалисту.

На какие симптомы хронической усталости стоит обратить внимание в первую очередь – в советах Forbes Life.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кошачья мята: для чего нужна, как использовать в домашних условиях

Кошачья мята или котовник – это неприметное многолетнее растение, запах которого неизменно привлекает представителей семейства ...

Неспецифический язвенный колит (НЯК)

Неспецифический язвенный колит (НЯК). Причины, симптомы, диагностика и эффективное лечение Часто задаваемые вопросы Сайт предоставляет ...

Няк – лечение народными средствами: травами, гомеопатией, методами по Наумову

Няк — лечение народными средствами: травами, гомеопатией, методами по Наумову Под термином «НЯК» скрывается очень ...

Современное лечение НЯК – Современные методы диагностики и лечения заболеваний

Войти через uID НЕСПЕЦИФИЧЕСКИЙ ЯЗВЕННЫЙ КОЛИТ НЯК — некротизирующее рецидивирующее воспаление слизистой оболочки толстой и ...

Особенности лечения неспецифического язвенного колита народными средствами

Особенности лечения неспецифического язвенного колита народными средствами Неспецифический язвенный колит – непростое заболевание, способное разрушить ...

Аллергия на алкоголь – симптомы проявления аллергии на спирт, коньяк, пиво и водку

Печальные последствия приема алкогольных напитков хотя бы раз в жизни испытал на себе, пожалуй, каждый. ...

Аллергия на алкоголь: фото, красные пятна, симптомы аллергии на пиво и водку у взрослых

Аллергия на алкоголь (фото 1) захватывает все большую часть населения. Причем реакция не всегда вызвана ...

Аллергия на пиво: фото, симптомы, лечение

Аллергия на пиво: фото и причины возникновения. Можно ли с ней бороться или стоит просто ...

Водочный компресс при заболеваниях уха: показания, противопоказания, рецепты, способы применения

Как правильно делать водочный компресс на ухо ребенку? Ушную боль многие взрослые не в состоянии ...

Водочный компресс на коленный сустав: эффект и техника

Учимся правильно делать водочный компресс на коленный сустав Терапия артрозов более эффективна, если системное лечение ...

Можно ли делать спиртовой компресс ребенку

Почему-то когда разговор начинают про спиртовой компресс, в первую очередь на ум приходит лечение ангины. ...

Спиртовой компресс на горло при беременности

Организм женщины в период беременности более всего подвержен влиянию вирусов и различных инфекций, так как ...

Как вывести шипицу на пальце – Всё о кожных заболеваниях

Шипица — вирусное, доброкачественное образование, поражающее кожный покров. Шипица на руке появляется из-за попадания в ...

Что такое шипица и от чего она появляется?

Среди всего разнообразия наростов выделяют шипицы – новообразования вирусной природы на коже стоп и кистей. ...

Шипица на пальце руки: как вывести, от чего появляются, лечение

Шипица — вирусное, доброкачественное образование, поражающее кожный покров. Шипица на руке появляется из-за попадания в ...

Как убрать шипицу на пальце руки в домашних условиях народными средствами

Изначально она выглядит как мозоль. Участок кожи грубеет и немного возвышается над общей поверхностью. Если ...

Как с пользой для здоровья готовить бульон из индейки?

Как готовить бульон из индейки, чтобы не навредить здоровью? Отвары из мяса домашних птиц — ...

Чай из хвои сосны польза и вред

Природа подарила человечеству разнообразие лекарственных растений. Хвоя является одним из них. Хвоя из сосны и ...

Хвоя сосны – полезные свойства и противопоказания, применение

Хвоя сосны – полезные свойства и противопоказания, применение Хвойные – самые распространенные разновидности деревьев в ...

Хвойный лекарь: Лечение сосновыми шишками

Народная медицина — веками выверенные способы лечения различных заболеваний. Методы лечения в народной медицине проверены ...

Почки сосны: лечение сосновыми почками

Уникальные лечебные свойства сосновых почек, лечение почками сосны болезней бронхов и легких, астмы и остеохондроза. ...

Как избавиться от икоты: 6 эффективных способов быстрого избавления от неприятного тика

О чем «говорит» икота и как быстро избавиться от негативных проявлений Каждый человек неоднократно думал ...

Средство от икоты

Икота – это не опасное, но довольно неприятное явление, которое не даёт нормально работать, учиться ...

Перепады настроения при климаксе – причины, что делать

Изменение эмоционального фона у женщин после 40 лет Перепады настроения при климаксе встречаются чаще остальных ...