Главная » Здоровье » Что делать, если у вас растяжение l

Что делать, если у вас растяжение l

Что делать, если у вас растяжение l

Голеностопный сустав – один из важнейших суставов человека, на него опирается большая часть веса тела. Что делать при растяжении связок голеностопа и как предупредить проблему?

Связки – это сильные, гибкие волокна, которые удерживают кости вместе. Растяжение связок – это закрытое повреждение связок вокруг сустава. Растяжение связок – травма коварная и опасная, но при быстрых и грамотных действиях, справиться с ней можно в максимально короткие сроки. Если же вы не начнете лечение своевременно или будете лечить растяжение неправильно, процесс реабилитации может затянуться на длительное время.

Основной причиной растяжения связок являются резкие движения в суставе, превышающие физические возможности человека. Подобную травму можно получить где угодно и в быту, и дома, и на улице, и в спортзале и на стадионе. Резкое неловкое движение, неудачное приземление, падение, поскальзывание, когда пятка подворачивается внутрь, может стать причиной травмы – сустав теряет нормальное положение, и связка, поддерживающая его, может растянуться, надорваться или порваться.

Довольно часто растяжение связок происходит во время занятий спортом. Это привычная травма для борцов, теннисистов, футболистов и баскетболистов. Также травма часто возникает в зимний период в связи с гололедом.

Случай растяжения типичен и для модниц, предпочитающих обувь на высоких каблуках. Такая обувь увеличивает риск подвернуть ногу, в результате чего происходит и происходит растяжение.

  • Боль в суставах или мышцах
  • Гиперемия (отек)
  • Ограничение подвижности сустава

В зависимости от тяжести травмы могут также наблюдаться: повышение температуры тела, заметный кровоподтек в мягкие ткани.

  • I степень растяжения связок – небольшая боль
  • II степень растяжения связок – умеренная боль, отек, нетрудоспособность
  • III степень растяжения связок – сильная боль, нестабильность сустава

Если во время травмы слышится треск или хруст, это значит, что растяжение тяжелое, и вполне вероятен разрыв связок или повреждение кости. В зависимости от тяжести полученной травмы, пострадавшему может быть просто неудобно ходить, или же он совсем не сможет передвигаться.

При подозрении на растяжение связки меры желательно предпринимать незамедлительно, на месте.

  • Помощь должна начинаться с обездвиживания поврежденного места.
  • Для уменьшения отека к травмированному месту следует приложить лед. Лед заверните в ткань. Не прикладывайте лед прямо к коже. Прикладывать лед следует в течение 10 -15 минут, с перерывом примерно на полчаса. Делать это нужно в первые сутки после травмы.
  • Наложите фиксирующую повязку вокруг пораженного участка, чтобы ограничить движение. В случае необходимости используйте шину.
  • Если растяжение серьезное – обеспечьте покой пораженному суставу на несколько дней.

В случае если вас беспокоят боли, используйте мази, содержащие анестетики, противовоспалительные средства и анальгетики, примите димексид, ибупрофен или другие обезболивающие средства. Кроме того, пострадавшему рекомендуетсяпить много жидкости.

Используйте фиксирующую повязку в поврежденной области, пока боль не пройдет. Это обычно занимает 7-10 дней при умеренном растяжении связок и несколько недель при сложном. Ваш врач может порекомендовать вам пользоваться костылями в период восстановления.

  • Если есть основания думать, что у вас перелом
  • В случае сильной боли в травмированной зоне
  • Если отек не проходит в течение 2 дней
  • У вас появились симптомы инфекции: покраснение, болезненная кожа или температура выше 37.7 0 С.
  • Если боль не проходит в течение нескольких недель

Что делать, если у вас растяжение l

При лыжных и похожих травмах нередки разрывы связок, которые в дальнейшем проявляются хроническими болями, неустойчивостью.

Для того чтобы вернуть связкам и суставу трудоспособность после сложной травмы требуются специальные физические упражнения, массаж и физиотерапии. Если травма легкая проводится поддерживающее лечение – фиксирующая повязка, противовоспалительные мази, спазмолитики и препараты, укрепляющие стенки сосудов (троксерутин и др), обеспечение состояния покоя.

Что делать, если у вас растяжение l

При разрыве передней крестообразной связки пациентам активного образа жизни операция показана практически всегда, в том числе для профилактики изнашивания сустава.

Врач-ортопед Николай Карпинский: «Лечебная физкультура помогает восстановить объем движений, который был до травмы и баланс, который дает сустав при опоре. Связка повреждается не только механически, но также повреждаются нервные окончания, которые в ней есть. Наш баланс контролируется маленькими рецепторами, которые лежат в толще связок и дают точную информацию о том, насколько растянут сустав в головной мозг и тогда мы можем держать равновесие. При повреждении связок нарушается не только их механическая функция, но и ощущение баланса. Поэтому наиболее актуальны для восстановления упражнения на балансовых досках».

Хотя не существует универсального способа, который мог бы помочь защититься от растяжения связок, все же можно предпринять некоторые меры. Следующие действия помогут снизить риск растяжений:

  • Носите специальную обувь во время деятельности связанной с нагрузкой на голеностопный или другие суставы.
  • Избегайте высоких каблуков.
  • Всегда делайте разминку и растяжку до начала тренировки.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как остановить понос: первая помощь

Диарея или как ее называют в простонародье « понос » – состояние, знакомое каждому человеку. ...

Зубной свищ на десне: причины возникновения, симптомы, как лечить зубной свищ в домашних условиях

Зубной свищ на десне: причины, признаки, как лечить свищ на десне Свищ на десне – ...

Как лечить свищ на десне, после операции, прямой кишки, на копчике, на попе?

Свищ на десне – одно из самых распространенных заболеваний в сфере стоматологии. Прежде чем предпринимать ...

Как лечить свищ на десне

Свищ на десне, по мнению врачей стоматологов, является одним из часто встречаемых и опасных заболеваний. ...

Свищ после операции: как лечить?

Часто происходит так, что инфекция, которая прогрессирует внутри, ищет выход наружу. Особенно такое бывает после ...

Свищ: надежное лечение народными средствами в домашних условиях

От появления свища (фистулы) никто не застрахован, это заболевание встречается довольно часто. Эффективными способами лечения ...

Бычий цепень: лечение и препараты, как вывести из организма взрослого человека

Как вывести бычий цепень из организма человека? Способы лечения и препараты Тениаринхоз — заражение человека ...

Как бычий цепень выглядит и вылезает из человека: фото, видео

Невымытые после очередной прогулки руки, грязные фрукты и овощи, не прожаренное надлежащим образом мясо, регулярные ...

Как избавиться от бычьего цепня: лечение, препараты

Как быстро избавиться от бычьего цепня: лечение, препараты, народные средства Бычий цепень неспроста является одним ...

Анализ мочи по Нечипоренко, как собирать, какова норма?

Анализом по Нечипоренко принято называть разновидность лабораторного исследования мочи, при котором производится микроскопия её осадка ...

Как правильно сдавать анализ мочи: общий, по Зимницкому, Нечипоренко

Правила подготовки и сбора мочи для полного анализа материала Анализ мочи – это довольно простой ...

Анализ мочи по Нечипоренко: что показывает и как собирать, норма и расшифровка

Данное количественное точное исследование позволяет обнаружить даже скрытые, латентные заболевания мочевыделительной системы. Для получения верного ...

Анализ мочи по нечипоренко: как собирать, расшифровка, норма

Как собирать анализ мочи по Нечипоренко? Расшифровка результатов анализа Исследование мочи по Нечипоренко проводится в ...

Народные средства от паразитов

Бояться этого метода не стоит! Если паразиты не дают покоя, профессор рекомендует взять дешевую пищевую… ...

Очищение организма от паразитов

По статистике, треть населения страдает от паразитов. Обычно, человек даже не подозревает об их присутствии ...

Признаки наличия паразитов в организме

16 распространенных признаков наличия паразитов в организме человека По внешнему виду человека, по нарушениям в ...

Какие препараты использовать от паразитов в организме человека?

Разновидности и применение препаратов от паразитов в организме человека Человек может не только не видеть, ...

Клостридии в кале у взрослого: причины, симптомы и лечение

Клостридиями называют микроорганизмы, которые относятся к грамположительным спороносным бактериям. Название «Клостридии» происходит от греческого слова ...

Клостридии и клостридиозы – cимптомы и лечение

Клостридии – это достаточно обширная группа микроорганизмов, представители которой являются не только причиной незначительного нарушения ...

Ночной кашель у взрослых: причины, симптомы, лечение

Кашель у человека является защитной реакцией организма. Он позволяет бронхам очищаться, поэтому имеет большое значение. ...

Ушиб ноги – лечение в домашних условиях, первая помощь, что делать?

В повседневной жизни люди получают множество травм в результате падений, столкновений или ударов. Как следствие, ...

Лечение ушибов и гематом в домашних условиях

Ушибы и такие распространенные осложнения после них, как гематомы и синяки, бывают разной степени сложности. ...

Первая помощь при ушибах пальца, ноги, колена, локтя, головы

Как оказать первую помощь при ушибах локтя, колена, головы Первая помощь при ушибах — как ...

Средства при нарушениях сна – Психиатрия

Лекарства для улучшения сна: виды, принцип действия и побочные эффекты Наверняка каждый хотя бы раз ...