Главная » Здоровье » Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

Как победить бессонницу методами народной медицины?

Нарушения сна – распространенная проблема. Эпизодическая бессонница (инсомния) возникает у каждого третьего, у 10-15% людей это состояние становится хроническим. Длительный недостаток ночного отдыха негативно отражается на дневной активности и способствует развитию соматических заболеваний. Лечение бессонницы народными средствами — один из способов восстановить нормальную продолжительность и качество сна.

Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

В борьбе с инсомнией предпочтение отдается немедикаментозным методам. Длительное употребление сильнодействующих снотворных нередко сопровождается нежелательными последствиями. Фитотерапия более безопасна. Применение трав с седативным действием позволяет эффективно бороться с бессонницей, вызванной психоэмоциональными перегрузками.

Народные методы лечения инсомнии включают в себя приготовление настоев, оказывающих легкое снотворное действие, а также использование эфирных масел. Такую терапию обычно сочетают с соблюдением общих рекомендаций по улучшению сна. Последние подразумевают создание комфортных для отдыха условий, правильное питание, коррекцию образа жизни, а также выполнение ряда правил, позволяющих уменьшить время засыпания и снизить количество пробуждений на протяжении ночи.

К лекарственным травам, необходимым для приготовления успокоительных смесей, относятся валериана, мелисса, боярышник, мята перечная, пустырник и другие. Их можно использовать по отдельности для заваривания чая или сделать на их основе целебный сбор. Какими эффектами обладают растения, применяемые для облегчения симптомов бессонницы:

Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

  • Валериана оказывает седативное и спазмолитическое действие. Используется главным образом в качестве успокоительного. Если замучила бессонница, препарат на основе валерианы – безопасное средство устранения проблем со сном, нетоксичное, имеющее небольшой перечень противопоказаний, разрешенное детям и беременным.
  • Мята перечная – еще одно растение с успокаивающим эффектом. Настои из него оказывают спазмолитическое, болеутоляющее действие; способствуют расширению сосудов сердца. Растение включается в состав смесей, помогающих бороться с метеоризмом, кишечными коликами, застоем желчи. Получаемый из мятного масла ментол способствует облегчению дыхания при воспалительных болезнях верхних дыхательных путей.

Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

  • Перечень терапевтических эффектов мелиссы лекарственной обширен. В него входят седативное, иммуномодулирующее, спазмолитическое, антиоксидантное, противотревожное действия и некоторые другие. Отвары из этой травы помогают бороться с неврозами, бессонницей, болезнями сердца и сосудов, органов пищеварения, у женщин – расстройствами менструального цикла.
  • Седативный эффект пустырника не уступает таковому у валерианы. Поэтому препараты, содержащие это растение в своем составе, применяются как средства при бессоннице.
  • Боярышник улучшает кровоток в головном мозге и сердечной мышце, стимулирует работу миокарда, применяется для терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Легкое седативное действие позволяет включать его в состав успокаивающих сборов.
  • Еще одно народное средство от бессонницы – настой из шишек хмеля. Включение этого растения в перечень легких снотворных связано с действием компонентов содержащегося в нем эфирного масла. Хмель обладает мягким седативным и антидепрессивным эффектами.

Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

Перечисленные растения – лишь некоторые примеры средств народной медицины, используемых для восстановления сна у мужчин и женщин. Лекарственные травы нужны не только для приготовления настоев, чаев и отваров. Существует и такой метод, как ароматерапия. Эфирные масла лаванды, кипариса, мелиссы, розового дерева оказывают успокаивающее действие и помогают нормализовать сон.

Народные средства от бессонницы – это прежде всего фито- и ароматерапия. Употребление настоев из лекарственных растений является простым и безопасным способом восстановления сна при инсомнии, вызванной стрессом. Успокаивающие сборы можно сделать дома или купить в аптеке.

Чтобы лекарственный отвар оказал требуемое воздействие, необходимо его правильно приготовить. Нельзя забывать и о возможных побочных явлениях. Так, любой растительный сбор может вызвать аллергию. Кроме того, фитотерапия безопасна не для всех. При беременности к выбору легкого снотворного нужно подходить с осторожностью. Для этой категории пациенток самыми безопасными считаются средства на основе валерианы.

Как лечить бессонницу травами:

  • 1 столовую ложку растертых листьев мяты добавить в стакан с горячей водой. 15-20 минут подождать. Процедить, употреблять перед едой.
  • Растереть плоды боярышника. 2 столовые ложки полученной субстанции добавить к 1,5 стаканам горячей воды. Приготовленный отвар пить за 30 мин до еды.
  • Измельчить корень валерианы. 1 столовую ложку приготовленной кашицы добавить в стакан воды. Кипятить ¼ часа, оставить на 10 минут. Употреблять в течение дня трижды по 1 столовой ложке.
  • Измельчить траву пустырника. Добавить 2 чайные ложки полученного порошка к 200 мл воды; ждать, пока настоится, 8 часов. Выпить в течение дня.
  • 3 столовые ложки порошка, полученного при измельчении травы зверобоя, насыпать в стакан кипятка, подождать 2 часа. Выпивать ⅓ стакана перед едой.

Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

Как бороться с бессонницей с помощью травяных сборов:

  • Приготовить смесь из плодов тмина и фенхеля, цветков ромашки, листьев мяты, корневища валерианы, взятых в одинаковых пропорциях. 10 г сбора залить стаканом горячей водой, кипятить полчаса, процедить. Выпивать по 1 стакану после пробуждения и перед сном.
  • Приготовить смесь из пустырника, корневищ валерианы, мяты перечной, омелы белой, цветков боярышника (доля каждого компонента должна составлять 10 г). 1 столовую ложку сбора добавить к 200 мл кипятка, ждать полчаса. Употреблять утром и на ночь по 1 стакану.
  • Приготовить смесь из травы фиалки душистой, вероники лекарственной, плодов барбариса, цветков лаванды, листьев мелиссы, взятых в одинаковых пропорциях. Насыпать 1 столовую ложку сбора в стакан и залить горячей водой, оставить охлаждаться. Употреблять вечером по 1-2 стакана.
  • Смешать пустырник, цветки календулы, чабрец (все ингредиенты по 5 г). В 200 мл воды насыпать 10 г смеси, 10-15 минут кипятить; подождать, пока настоится, 1 час. Принимать по 100 мл незадолго до предполагаемого времени засыпания. Можно добавлять мед.

Перечисленные выше простые рецепты эффективны при расстройствах сна, связанных с повышенной тревожностью, беспокойством или страхом. Седативное действие компонентов лекарственных настоев снижает возбудимость нервной системы, стимулирует процессы торможения. Это позволяет ускорить засыпание и снизить количество спонтанных пробуждений ночью.

Характер питания влияет на качество сна. Известно, что некоторые вещества повышают возбудимость нервной системы. Чтобы избавиться от бессонницы, следует ограничить или полностью исключить употребление содержащих кофеин продуктов и напитков: шоколада, кофе, чая и прочих. Алкоголь также не оказывает позитивного влияния на структуру сна. Поэтому спиртные напитки не рассматриваются как способ борьбы с инсомнией.

Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

Однако существуют продукты, улучшающие сон. К ним относятся мед, молоко, миндаль, бананы, овсяная каша. Вот примеры некоторых рецептов для хорошего сна (приготовленные напитки выпиваются вечером):

  • Добавить 1 столовую ложку меда в стакан с теплой водой, размешивать до растворения.
  • Смешать 1 столовую ложку меда с корицей, залить 1 стаканом молока.
  • Взять 1 столовую ложку меда, добавить в стакан с теплым молоком и тщательно размешать.

Приведенные рецепты считаются безопасными. Лечить бессонницу таким способом можно у детей и беременных. Однако данный метод по выраженности седативного эффекта значительно уступает фитотерапии. Одного напитка с медом часто бывает недостаточно для устранения симптомов бессонницы.

Следует помнить, что инсомния может мучить по причинам более серьезным, нежели психологические и физические перегрузки. Если легкие седативные средства вкупе с соблюдением общих рекомендаций не приносят результата, следует проконсультироваться с врачом.

Как избавиться от бессонницы народными средствами? Эфирные масла, полученные из некоторых лекарственных трав, оказывают седативное действие, помогают избавиться от последствий стресса. К числу таких растений относятся лаванда, можжевельник, пихта, кипарис, розовое дерево, шалфей, сандал, розмарин, базилик и другие.

Народные средства от бессонницы для мужчин и женщин: как лечить?

Методы ароматерапии, применяемые для лечения бессонницы:

  • Нанесение ароматических масел на запястья, шею, кожу за ушными раковинами. Смешивают лавандовое и мятное масло. На каждую зону наносят по 2-3 капли.
  • Масло можно добавить в ванну. Водные процедуры сами по себе улучшают засыпание. Сочетание с ароматерапией усиливает их успокаивающий эффект. В теплую ванну добавляют 6 капель масла. Длительность процедуры – 15 минут. Оптимальная температура воды – не более 40°C.
  • Ароматизация спальни вечером на протяжении 20 минут с помощью аромалампы.

Эфирные масла для сна не оказывают токсического действия. Однако нельзя исключать риск возникновения аллергии. При появлении неприятных ощущений после сеанса ароматерапии – высыпания, кожный зуд, заложенность носа – от подобных процедур следует отказаться.

По данным ВОЗ, около 30% людей страдают от разнообразных тревожных расстройств, в большинстве своем являющихся следствием стресса. Последний возникает не только под влиянием отрицательных эмоций: конфликты на работе, потеря близких и прочих. Причиной могут стать и сильные положительные впечатления (например, волнение перед предстоящей свадьбой). Психоэмоциональные перегрузки – основной пусковой механизм эпизодической инсомнии, лечение которой предпочтительнее начинать с немедикаментозных методов.

Можно победить бессонницу народными средствами. Травы с успокаивающим эффектом помогают бороться с расстройствами сна, вызванными стрессом, переутомлением, нарушением режима дня. В этих случаях фитотерапия нередко по эффективности не уступает терапевтическому действию от приема снотворных препаратов.

Что делать, если народная медицина неспособна устранить проблему? Самостоятельно принимать сильные снотворные не следует. Такие препараты может назначить только специалист. Если домашние средства борьбы с инсомнией не помогают, следует спросить совета у врача.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Заживляющая мазь для открытых ран: заживления мокнущих ран

Заживляющая мазь для открытых ран применяется не только для быстрого заживления, но и для устранения ...

Мазь от ссадин, царапин и синяков – эффективные средства для детей

Лето – чудесное время, особенно для детей. Можно вволю бегать, лазить, кататься на велосипеде. Но ...

Способы и виды лечения грыжи поясничного отдела

Методы лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела Терапию начинают с консервативных методов, при отсутствии эффекта используют ...

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела – симптомы, причины и лечение без операции

Лечим пояснично-крестцовую грыжу Снимаем боли в пояснице за 3 сеанса! Полный курс лечения 7-12 процедур ...

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела: лечение, симптомы, причины

Межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника Межпозвоночная грыжа — это дегенеративное заболевание межпозвоночного диска, характеризующееся нарушением ...

Медикаментозное лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Медикаментозное лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела В последнее время медикаментозное лечение грыжи позвоночника становится основным ...

Силденафил: применение, эффект, аналоги, отзывы

Силденафил борется с эректильной дисфункцией у мужчин и поддерживает достаточную для полового акта твердость пениса. ...

Силденафил для женщин: силденафила цитрат, инструкция по применению женщинам

Осложнения, которые связаны с интимной стороной отношений, для пары могут иметь негативные последствия. Естественно, что ...

Силденафил для женщин: особенности применения, мнения врачей

Часто случается, что сексуальная жизнь семейной пары перестает приносить удовольствие. Ни мужчина, ни женщина не ...

Силденафил для женщин – инструкция по применению, отзывы

Оргазм является естественным завершением полового акта. Усилить влечение к партнеру, и получить более яркие эмоции ...

Как убрать брыли на лице: способы, методы, упражнения

Действенные методы, которые помогут избавиться от брылей Каждая женщина мечтает на максимально долгий срок сохранить ...

Как убрать брыли на лице в домашних условиях и у косметолога, массаж и упражнения для подтяжки брыль

Как убрать брыли на лице — самые быстрые и эффективные способы Как убрать брыли на ...

Борьба с морщинами вокруг глаз – в домашних условиях и салонными процедурами

Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз, осуществляемые в домашних условиях, а также у условиях ...

Отрыжка воздухом и тошнота

Один симптом может оказаться всего лишь случайностью. Два симптома и более, повторяющиеся неоднократно, уже являются ...

Отрыжка и изжога: причины могут быть разными

Изжога, отрыжка — это, пожалуй, две наиболее часто встречающиеся проблемы, связанные с кишечно-желудочным трактом. Практический ...

Причины отрыжки воздухом – постоянная, частая отрыжка может быть симптомом различных заболеваний

Что делать при отрыжке воздухом, причины дискомфорта Отрыжка – заброс в ротовую полость содержимого пищевода ...

Постоянная отрыжка воздухом и ком в горле: причины

Когда одновременно проявляются такие симптомы, как ком в горле и отрыжка воздухом, возникает необходимость задуматься ...

Эритематозная гастродуоденопатия, причины, симптомы, лечение, прогноз

Эритематозная гастродуоденопатия, причины, симптомы, лечение, прогноз Привычный многим людям современный ритм жизни, к сожалению, достаточно ...

Гастропатии: эрозивная, эритематозная, застойная, папулезная

Эритематозная гастропатия: причины, симптомы, лечение Эритематозная гастропатия – это не заболевание. В данном случае речь ...

Почему болит кожа на ноге при прикосновении

Причина боли кожи на ноге при прикосновении волнует тех, кого непосредственно касаются кожные боли, внешне ...

Почему на голове болит кожа когда трогаешь, что делать

Очень многие люди при расчесывании волос или просто прикосновении к голове, чувствуют боль и неприятные ...

Болит кожа при прикосновении: причины, лечение

Заболевание, при котором от каждого незначительного прикосновения болит кожа, называется аллодиния. Неприятные ощущения при этом ...

Как быстро вылечить мозоль на ноге, ступнях: лечение в домашних условиях, быстрое избавление в клинике, а также как убрать и заживить с помощью аптечных препаратов?

3 способа, как быстро вылечить мозоль на ноге и ступнях. Лечение и избавление нароста в ...

Мозоли на ногах на большом пальце, под ним и на косточке: причины появления, фото и лечение наростов

Причины появления, фото и лечение мозоли на ногах на большом пальце и под ним, на ...