Главная » Женские штучки » Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения для похудения

Многие считают, что дыхательные упражнения для похудения не дают эффекта. Похудение в сознании многих связано с большими лишениями: строгими диетами, тяжелыми нагрузками, часовыми пробежками и в снег, и в дождь. Конечно, человек с такими убеждениями не поверит в то, что кислород поможет решить проблему. Однако если присмотреться к этой методике получше, можно понять, в чем ее секрет.

Эффективны ли упражнения дыхательной гимнастики для похудения?

Организм не всегда получает достаточное количество кислорода. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способны привести к положительному влиянию на важнейшие органы: легкие, сердце, сосуды. Кроме этого, в значительной степени поднимается иммунитет. Но важнейшее для худеющих свойство – это повышение обмена веществ.

Вы когда-нибудь видели полного йога? Вряд ли. Это легко объяснимо: йога содержит дыхательные упражнения, что для похудения очень важно, именно за счет ускорения метаболизма. Чем выше скорость обмена веществ, тем больше организму требуется энергии для жизнедеятельности, тем больше калорий он будет перерабатывать без остатка и при этом расходовать уже накопленные запасы жира! При правильном питании или низкокалорийной диете любые дыхательные упражнения для похудения – бодифлекс, оксисайз или йога – дают отличный результат!

Конечно, не стоит рассчитывать на один лишь обмен веществ. Если вы каждый день съедаете что-нибудь сладкое, мучное или жирное, или имеете привычку переедать и есть на ночь, один метаболизм не справится. Но стоит перейти на правильное питание, и стрелка весов стремительно пойдет вниз.

Считается также, что упражнения такого плана помогает нормализовать аппетит, что приведет к сокращению порций и позволит вам худеть без постоянного ощущения голода.

Дыхательные упражнения для похудения: противопоказания

Стоит понимать, что панацеи не существует, и у дыхательной гимнастики тоже есть свои противопоказания. Прежде всего, к ним относятся заболевания легких, простудные заболевания, повышенная температура, слабость, болезни позвоночника. Чтобы обрести уверенность, что ваша самодеятельность вам не навредит, проконсультируйтесь с врачом хотя бы в бесплатной онлайн консультации.

Комплекс дыхательных упражнений для похудения

Для примера рассмотрим несколько дыхательных упражнений. В ходе их выполнения дышите глубоко, полной грудью, задействуя и живот, и грудную клетку.

Выполняйте упражнение размеренно, не торопитесь. Выполните глубокий вдох, мысленно считая до четырех, затем задержите дыхание на 4 счета, и выдохните на 4 счета. Выполняйте упражнение 10-20 раз. Оптимально делать это либо на свежем воздухе, либо при открытой форточке.

Втяните живот и глубоко вдохните. Сомкните губы плотно, и рывками, с усилием выдыхайте воздух небольшими порциями, напрягая и расслабляя живот. Ежедневно выполняйте это не менее 20 раз.

Сидя на стуле с прямой спиной, прижмите стопы к полу, при этом угол в колене – 90 градусов. Дышите животом, то напрягая, то расслабляя пресс. В первую неделю достаточно 10 повторов каждый день, далее увеличивайте число до 30.

Лежа н спине согните в коленях ноги, поставив стопы так, чтобы они касались пола. Положите левую ладонь на грудь, а правую на живот. На вдохе и выдохе слегка надавливайте то одной, то второй ладонью на тело: на вдохе слегка давите на живот, на выдохе – слегка давите на грудь.

Существует много вариантов дыхательной гимнастики. Попробуйте освоить эти упражнения – если это вам по душе, можно изучать полный комплекс и практиковать его каждый день.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Канапе из фруктов

Канапе из фруктов Какой праздник может обойтись без фруктов? Их разнообразие не только делает трапезу ...

Канадская ель Коника

Канадская ель Коника В наше время владельцы частных участков очень часто выбирают оригинальные деревья и ...

Канада – безопасность

Канада – безопасность О Канаде обычному человеку известно сравнительно немного, хотя на самом деле это ...

Камфорный спирт – применение

Камфорный спирт – применение Различные настойки с содержанием эфирных растительных масел давно используются в медицине ...

Камфорное масло при кашле

Камфорное масло при кашле Использование камфорного масла от простудных заболеваний и их симптомов практикуется уже ...

Кампсис – посадка и уход

Кампсис – посадка и уход Кампсис (Campsis Lour) относится к семейству Бигнониевые (Bignoniaceae), представляет из ...

Кампанула – посадка и уход

Кампанула – посадка и уход Это растение относится к травянистым и практически все лето сохраняет ...

Камни для женщины Близнецов

Камни для женщины Близнецов Близнецы непостоянны и очень энергичны. Пожалуй, это самый динамичный знак зодиака, ...

Камни для аквариума

Камни для аквариума Тяжело себе представить красивый, богатый подводный мир аквариума без наличия в нем ...

Камнеломка – посадка и уход

Камнеломка – посадка и уход Мясистые зеленые листья и маленькие яркие цветы. Безумно привлекательное растение, ...

Камистад для детей

Камистад для детей Прорезывание зубов – важный процесс в развитии ребенка. Но, к сожалению, он ...

Камины из кирпича

Камины из кирпича Издавна камин считался самым практичным и красивым средством для отопления помещения. С ...

Камень яшма – магические свойства

Камень яшма – магические свойства Яшма – камень магический и целительный, который древних времён и ...

Камень янтарь – свойства, кому подходит?

Камень янтарь – свойства, кому подходит? Среди драгоценных камней только янтарь не является минералом, поскольку, ...

Камень шпинель – свойства, знак зодиака

Камень шпинель – свойства, знак зодиака Шпинель – полудрагоценный камень, который общеизвестным стал не так ...

Камень черный агат – магические свойства

Камень черный агат – магические свойства Энергетический потенциал черного агата позволяет использовать его в магических ...

Камень цитрин – магические свойства

Камень цитрин – магические свойства Название камня цитрин появилось от латинского слова citrus, что в ...

Камень цирконий – свойства, знак зодиака

Камень цирконий – свойства, знак зодиака Цирконий, а точнее, циркон – натуральный минерал, который может ...

Камень фианит – свойства, знак зодиака

Камень фианит – свойства, знак зодиака Камень фианит представлен в разных цветовых оттенках, что делает ...

Камень топаз – магические свойства

Камень топаз – магические свойства Магические свойства топаза люди начали использовать еще в древности. Этот ...

Камень султанит – свойства и знаки зодиака

Камень султанит – свойства и знаки зодиака У каждого драгоценного и полудрагоценного камня своя энергия, ...

Камень слюнной железы

Камень слюнной железы Камень слюнной железы (медицинское название недуга – сиалолитиаз) чаще всего встречается в ...

Камень сердолик – магические свойства

Камень сердолик – магические свойства Чаще всего сердолик называют любовным талисманом, поскольку он позволяет сохранить ...

Камень розовый кварц – свойства, кому подходит

Камень розовый кварц – свойства, кому подходит Издавна считается, что лучшими украшениями женщин считаются драгоценные ...