Гимнастика для шеи Шишонина
Гимнастика для шеи Шишонина
Проблемы с шеей – бич нынешних современных людей, которые большую часть времени проводят за компьютером и зачастую не имеют времени на занятия спортом. Казалось бы, ничего серьезного, но незначительный дискомфорт и периодические боли в области шеи могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем.
Чтобы этого не произошло нужно регулярно заниматься зарядкой для шеи Шишонина, о которой мы вам подробнее и расскажем. Кандидат медицинских наук Александр Шишонин разработал гимнастику для шеи, которая включает в себя набор простых и доступных любому человеку упражнений, способствующий не только предотвращению проблем с шеей, но и лечению уже имеющихся заболеваний. Главная особенность гимнастики доктора Шишонина в том, что она абсолютно безопасна, и выполняя упражнения, вы не сможете себя травмировать.
Комплекс Шишонина рекомендуется людям, которые страдают головокружениями, головными болями, нарушениями памяти, бессонницей, болями в шее и болями в верхних конечностях. Кроме этого зарядка способствует нормализации кровотока в головном мозге, и как следствие, уменьшению риска такого распространенного заболевания, как инсульт. Лечебный эффект от упражнений достигается благодаря проработке самых глубоких мышц шеи, которые и отвечают за нормальное состояние сосудов и нервов, находящихся рядом с ними.
Все упражнения гимнастики настолько просты и легко запоминаемы, что их можно делать даже для разминки на работе. Главной особенностью, отличающей этот комплекс от многих других, является то, что каждое движение шеей фиксируется на 15 секунд. Сидеть можно как угодно, главное, чтобы спина была прямой.
Комплекс упражнений
- Первое упражнение называется Метроном – наклоны головы в бок, которые нужно повторить 7 раз. Второе упражнение Пружина, при котором подбородок нужно вжать в шею, а затем вытянуть его вверх, не запрокидывая голову, делается 5 раз.
- Следующее упражнение – Гусь: вытяните голову вперед и аккуратно потянитесь к одной подмышке, зафиксируйтесь так на 15 секунд, а затем через исходное положение, снова вытяните голову и потянитесь к другой подмышке. Снова зафиксируйте шею в этом положении на 15 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
- Дальше следует Взгляд в небо: поверните голову в бок до упора и тяните вверх подбородок, он не поднимется, но вы ощутите напряжение под затылком. Повторите 5 раз.
- Следующее упражнение Рамка, при котором нужно, например, положить ладонь правой руки на левое плечо, повернуть голову вправо и надавить подбородком на плечо. Делайте это движение на обе стороны, всего 5 раз.
- Для того, чтобы выполнить упражнения Факир, нужно руки через стороны поднять вверх и сложить ладони вместе над головой. В этом положении поверните голову в сторону и держите ее 15 секунд, затем расслабьтесь, опустите руки и сделайте тоже самое, повернув голову в другую сторону. Повторите 5 раз.
- Дальше идет Самолет – поднимите руки через стороны вверх до горизонтали и отведите назад, подержите 15 секунд и расслабьтесь. Потом сделайте наклонную линию самолета руками в одну сторону и отведите их назад, а затем расслабьтесь и повторите тоже самое, но в другую сторону.
- Упражнение Цапля: разведите руки в стороны, сильно не поднимая, отведите до упора назад и тяните подбородок вверх. Фиксируйте положение 15 секунд и повторите упражнение 3 раза.
- Следующее упражнение – Дерево: поднимите руки через стороны вверх, ладони разверните к потолку и тянитесь вверх, при этом выдвигая голову вперед, повторяйте это 3 раза.
Если вы будете даже не каждый день повторять эту гимнастику, а хотя бы 2-3 раза в неделю, то быстро почувствуете результат.
admin
