Калорийность киви
Калорийность киви
Киви – фрукт относительно молодой, но, несмотря на это, за столь короткое время, он успел заполонить прилавки буквально всех фруктовых рынков мира. Узнали о нем всего лишь в 19 веке. Этот экзотический фрукт обитает в странах с более теплым климатом и их немало, его выращивают в Италии, Испании, Израиле, Новой Зеландии. Благодаря этому, у нас есть доступ к киви круглый год.
Бытует мнение, что киви прибыло к нам из Новой Зеландии, но это не так, родиной его является Китай. Неспроста ведь его называли китайским крыжовником. В те времена китайский крыжовник пользовался не столь великим спросом как сейчас, и когда его завезли на земли Новой Зеландии, было присвоено новое название – киви, в честь национального символа – птички киви.
Состав и калорийность киви
Киви славится не только своим чудесным вкусом, но и богатым составом.
В нем содержится множество витаминов, микроэлементов и макроэлементов. Помимо этого, в нем также содержится большое количество неперевариваемой клетчатки, различных органических кислот, кератина, энзимов, флавоноидов, моно- и дисахаридов.
Плод богат следующими микро- и макроэлементами:
Витаминизированный состав киви не дает усомниться в его пользе. Киви – кладезь витамина С, целых 180 мг на 100 г! А это означает что съев всего парочку плодов киви, вы обогатите свой организм суточной нормой витамина С, которого в 100 г плодов содержится до 150% суточной дозы. Витамин С – один из мощнейших природных антиоксидантов. Благодаря его высокому содержанию, киви будет чрезвычайно полезен для профилактики различных инфекционных заболеваниях.
Кроме того, бытует мнение, что он препятствует возникновению преждевременной седины. Дефицит витамина С приводит к образованию морщин – это уж известно наверняка.
Также в киви содержаться витамины:
Регулярное употребление киви укрепит иммунную систему, снизит риск ревматических и онкозаболеваний, а также предотвратит развитие мочекаменной болезни. Он благотворно влияет на работу дыхательной системы и стабилизирует кровяное давление. Также киви способен вывести токсины из организма, нормализовать роботу кишечника и улучшить обмен веществ. Но разве все это имеет какое-то значение, пока нам не известна калорийность киви. Ведь в природе есть масса полезных, но, увы, не диетических продуктов.
Калорийность фрукта киви
Киви – фрукт совсем не калорийный. Его энергетическая ценность на 100 г составляет 48 ккал, так что смело вписывайте его в свой рацион, никакого вреда фигуре он не принесет, а как раз таки наоборот!
Благодаря содержащимся в нем энзимам, он способствует ускорению обмена веществ, что является весьма важным аспектом в похудении.
В плодах содержатся специальные ферменты, которые способствуют быстрому расщеплению жиров. Подобные ферменты встречаются в составе многих цитрусовых, ну, кроме них, и в киви.
Умеренное и правильное питание, несомненно, через некоторое время приведет к желанному результату. Но чтобы ускорить процесс, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на киви. В течение всего дня вы должны употреблять киви и только, и при этом в неограниченном количестве.
На следующий день отвес в 1-1,5 кг вам гарантирован. Если же не терпится увидеть желаемую цифру на весах и вы поскорее хотите достигнуть поставленной цели, то диета на киви – самое то! Существует множество диет, с разной продолжительностью и меню. Основа – наш любимый китайско-новозеландский друг. Главный секрет, который сделает ваше похудение простым и быстрым – это умелый подсчет калорий:
- калорийность 1 киви – 29 ккал;
- киви калорийность на 100 грамм – 48 ккал;
- калорийность килограмма фруктов – 480 ккал.
