Главная » Женские штучки » Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Главная формулировка системы бодифлекс – дыши и худей – является весьма заманчивой для множества женщин. В то время как одни мучаются на диетах и потеют в спортзале, можно так легко и просто сбросить лишний вес одним лишь дыханием! Стоит отметить, что если вы долгое время занимались спортом или танцами (более 3-4 лет подряд), ваш обмен веществ изменен и существует вероятность, что система окажется неэффективной. А вот для всех людей, которые далеки от спорта, бодифлекс – это действенный и приятный вариант!

Дыхательная гимнастика бодифлекс: как это работает?

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс работает очень просто. Жир используется в качестве топлива, а кислород – в качестве его сжигателя. Принимая определенные позы и дыша по специальной системе, вы глубоко обогащаете свой организм кислородом, благодаря чему ваше тело становится все красивее и красивее от занятия к занятию.

Бодифлекс: особенности дыхательных упражнений

Система бодифлекс предполагает регулярное выполнение и особое питание, которое поможет телу активнее расходовать жиры, а вам – быстрее увидеть результаты. При соблюдении всех условий уже через неделю занятий вы заметите, как стремительно меняется ваше тело. Эффект будет нарастающим, и чем дольше вы занимаетесь, тем лучше у вас будет результат.

  1. Занятия должны проходить каждый день, желательно натощак или через 2-3 часа после еды. Лучше всего – с утра или в середине дня.
  2. Каждый раз нужно выполнять полный комплекс из 12 упражнений, который занимает около 15 минут.
  3. За два часа до занятий и столько же после них принимать любую пищу не рекомендуется.
  4. Чтобы ускорить результат, нужно питаться 5 раз в день, причем объем каждой порции – не более 300 граммов. В питание должно входить нежирное мясо, овощи, фрукты и злаки.
  5. Когда вы выполняете комплекс, ужинать нужно за 2-3 часа до сна.

Если вы отнеслись к занятиям ответственно и соблюдаете все предписания, польза бодифлекса будет очевидна: помимо похудения, вы ощутите себя гораздо лучше и на физическом, и на эмоциональном уровнях.

Бодифлекс: как правильно дышать?

Техника дыхания бодифлекс – это самое главное, что важно освоить. Сами упражнения невероятно просты и построены не на многократных повторах, а на принятии определенных поз. И в каждом из них важно дышать определенным образом. Если вы не сбиваетесь с ритма и освоили правильное дыхание бодифлекс, система просто не может не оказать эффекта!

Итак, рассмотрим детально пятиэтапное дыхание бодифлекс:

  1. Примите указанную в упражнении позу. Без напряжения, свободно сложите губки в трубочку. Через рот без рывков, спокойно и размеренно выдыхайте максимально много воздуха, освобождая легкие.
  2. Сожмите губы плотно и сделайте сильный вдох носом. Это нужно делать не плавно и размеренно, а напротив, быстро и резко. Вдыхать нужно сильно, заполняя легкие по максимуму.
  3. Приподнимите подбородок выше обычного, сложите губы в узкую продолговатую щель. После этого быстро округлите рот и выдохните воздух резко, со звуком пах. Звук должен получиться довольно свистящим.
  4. Сильно втяните живот и задержите дыхание, при этом наклонив голову к груди. Сосчитайте про себя до десяти.
  5. Расслабьтесь, вдохните.

Дыхание бодифлекс само по себе не слишком сложное, однако, его нужно разучить, поскольку если вы будете путаться, толку от упражнений будет мало. Чтобы следить за этим было проще, можно заниматься по видеокурсу, например, популярному бодифлекс от Марии Корпан.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Канапе из фруктов

Канапе из фруктов Какой праздник может обойтись без фруктов? Их разнообразие не только делает трапезу ...

Канадская ель Коника

Канадская ель Коника В наше время владельцы частных участков очень часто выбирают оригинальные деревья и ...

Канада – безопасность

Канада – безопасность О Канаде обычному человеку известно сравнительно немного, хотя на самом деле это ...

Камфорный спирт – применение

Камфорный спирт – применение Различные настойки с содержанием эфирных растительных масел давно используются в медицине ...

Камфорное масло при кашле

Камфорное масло при кашле Использование камфорного масла от простудных заболеваний и их симптомов практикуется уже ...

Кампсис – посадка и уход

Кампсис – посадка и уход Кампсис (Campsis Lour) относится к семейству Бигнониевые (Bignoniaceae), представляет из ...

Кампанула – посадка и уход

Кампанула – посадка и уход Это растение относится к травянистым и практически все лето сохраняет ...

Камни для женщины Близнецов

Камни для женщины Близнецов Близнецы непостоянны и очень энергичны. Пожалуй, это самый динамичный знак зодиака, ...

Камни для аквариума

Камни для аквариума Тяжело себе представить красивый, богатый подводный мир аквариума без наличия в нем ...

Камнеломка – посадка и уход

Камнеломка – посадка и уход Мясистые зеленые листья и маленькие яркие цветы. Безумно привлекательное растение, ...

Камистад для детей

Камистад для детей Прорезывание зубов – важный процесс в развитии ребенка. Но, к сожалению, он ...

Камины из кирпича

Камины из кирпича Издавна камин считался самым практичным и красивым средством для отопления помещения. С ...

Камень яшма – магические свойства

Камень яшма – магические свойства Яшма – камень магический и целительный, который древних времён и ...

Камень янтарь – свойства, кому подходит?

Камень янтарь – свойства, кому подходит? Среди драгоценных камней только янтарь не является минералом, поскольку, ...

Камень шпинель – свойства, знак зодиака

Камень шпинель – свойства, знак зодиака Шпинель – полудрагоценный камень, который общеизвестным стал не так ...

Камень черный агат – магические свойства

Камень черный агат – магические свойства Энергетический потенциал черного агата позволяет использовать его в магических ...

Камень цитрин – магические свойства

Камень цитрин – магические свойства Название камня цитрин появилось от латинского слова citrus, что в ...

Камень цирконий – свойства, знак зодиака

Камень цирконий – свойства, знак зодиака Цирконий, а точнее, циркон – натуральный минерал, который может ...

Камень фианит – свойства, знак зодиака

Камень фианит – свойства, знак зодиака Камень фианит представлен в разных цветовых оттенках, что делает ...

Камень топаз – магические свойства

Камень топаз – магические свойства Магические свойства топаза люди начали использовать еще в древности. Этот ...

Камень султанит – свойства и знаки зодиака

Камень султанит – свойства и знаки зодиака У каждого драгоценного и полудрагоценного камня своя энергия, ...

Камень слюнной железы

Камень слюнной железы Камень слюнной железы (медицинское название недуга – сиалолитиаз) чаще всего встречается в ...

Камень сердолик – магические свойства

Камень сердолик – магические свойства Чаще всего сердолик называют любовным талисманом, поскольку он позволяет сохранить ...

Камень розовый кварц – свойства, кому подходит

Камень розовый кварц – свойства, кому подходит Издавна считается, что лучшими украшениями женщин считаются драгоценные ...