Витамины для суставов и костей: краткий обзор

Опубликовал: admin в Важные советы 23.08.2024 0 250 Просмотров

Проблемы с костной системой часто выходят за пределы лечения одного лишь позвоночника. Уже знакомый нам остеопороз, приводящий к резорбции костей, требует соответствующей витаминизированной диеты и регуляции обмена кальция в организме, так как именно неправильное усвоение кальция приводит к костным разрушениям. Другие болезни — артроз и артрит поражают суставы и связки. Есть ли какая-то профилактика этих болезней и какие витамины для суставов нужны, чтобы не допустить подобные процессы?

О том, что суставы и связки больны, догадаться нетрудно:

1. Они начинают болеть, особенно по утрам, во время движения и нагрузок
2. После длительного бездействия с трудом включаются в работу и «ходят» туго
3. При ходьбе хрустят и щелкают
4. Внешне отекают, деформируются, на поверхностях появляются наросты

Все эти явления вполне объяснимы:

• Боль связана с дегенеративным разрушением хрящевой ткани, которая позже замещается твердой костью
• Костные разрастания ограничивают подвижность сустава и являются источником постоянного напряжения
• Со временем происходит окостенение и укорочение связок и мышц
• В околосуставных поверхностях, связках, мышцах начинаются воспалительные явления
• Из-за возрастающего трения в суставах количество внутрисуставной жидкости уменьшается, поэтому они при движениях хрустят

Хруст в суставах не всегда говорит о том, что они больны.

Такое явление может также быть:

• из-за преобладания белковой пищи
• при малоподвижном образе жизни
• у подростков из-за запаздывающего формирования связок, суставной капсулы и недостатка синовиальной жидкости
• у молодых женщин с повышенной растяжимостью коллагеновых волокон

Для суставов крайне важны именно те витамины и активные вещества, которые способны:

• Стимулировать образование хрящевых клеток
• Обеспечить упругость и прочность соединению

Основой соединительной ткани хрящей и сухожилий является фибриллярный белок — коллаген

Важнейшие вещества, без которых суставы не будут долговечны:

• Хондроитин (гликозаминогликан) — компонент, вырабатываемый хрящами, входящий в состав внутрисуставной жидкости
• Глюкозамин — стимулирует синтез элементов хрящевых тканей и является компонентом хондроитина. Его недостаток ухудшает свойства синовиальной жидкости. Из-за этого также может наблюдаться хруст в суставах

Для восполнения коллагена нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие в основе желатин:

Помимо этого, существуют и лекарства, содержащие коллаген:

Препараты с хондроитином и глюкозамином, используемые как хондропротекторы, получают из хрящей животных и рыб или искусственно синтезируют. Их назначение — восстановление хрящей

Примеры таких препаратов:

В каких случаях назначают эти препараты?

1. Для укрепления костей, суставов и связок
2. При болях и воспалительных процессах
3. В целях улучшения двигательных функций

Препараты кальция необходимы для прочности костей. Однако избыток кальция может вызвать:

• разрастания костных тканей в позвонках и суставах
• отложения кальция в сосудах и клапанах
• камни в почках

Прием кальция совмещают с приемом витамина D3, способствующим его лучшему усвоению.

В свою очередь взаимодействие Ca и D регулируется недавно открытым витамином К, отвечающим за коагуляцию (свертываемость крови).

Витамин D3 самостоятельно вырабатывается в организме в подкожных слоях, взаимодействуя с солнечным светом. Поэтому летом, при частом пребывании на улице надобность в препаратах D отпадает

Какие кальцийсодержащие и витаминные препараты обычно принимают?

Вот неплохие средства:

Помимо этого, связкам и суставам требуется еще много витаминов и минеральных элементов, у каждого из которых своя важная роль:

• Витамин А —
  • предотвращает разрушительные процессы
  • улучшает эпителий
  • является отличным антиоксидантом
• Витамин В —
  • отличное средство от боли в суставах и связках
  • повышает иммунитет
  • восстанавливает структуру соединительных тканей
  • способствует укреплению коллагенового слоя
  • помогает лучшему усвоению магния
• Витамин С —
  • участвует в синтезе коллагена
  • помогает восстановлению хрящей
  • противодействует вирусным и бактериальным инфекциям
• Витамин Е —
  • уничтожает свободные радикалы
  • замедляет процессы старения
  • ускоряет восстановление тканей
• Витамин PP (никотиновая кислота) —
  • увеличивает метаболизм в клетках
  • способствует выработке энергии и подвижности
• Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 (линолевая и гамма-линолевая) —
  • улучшают структуру клеточных мембран
• Кремний —
  • служит для улучшения структуры коллагена и повышения эластичности ткани
• Селен —
  • играет большую роль в заживлении суставных поверхностей
  • обеспечивает встраивание серы в состав хряща
• Марганец –
  • питает хрящевые ткани позвоночника, перенося в них кислород
• Медь –
  • препятствует свободным радикалом
  • участвует в кислородном снабжении клеток
  • борется с воспалительными и инфекционными процессами

Морковь, абрикосы, дыня, помидоры, петрушка, сливочное масло

Чересчур увлекаться аптечными витаминными препаратами и добавками не стоит. Нужно помнить, что лучшими лечебными свойствами обладают витамины, содержащиеся в натуральных продуктах, то есть те, которые мы получаем в питании.

Не забывайте, что неумеренный прием витаминов ведет к обратной проблеме — гипервитаминозу, чреватому аллергическими реакциями и другими неприятными последствиями.

Аптечные витамины для суставов и костей — это обычно экстренная мера, к которой прибегают уже при плохом состоянии позвоночника, суставов и в целом организма либо же в период сезонных болезней и пониженного иммунитета.

Для профилактики же болезней суставов и костей достаточно полноценно питаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни

Движение — лучший витамин для ваших суставов.

Видео: Что может помочь в лечении суставов