Главная » Женские штучки » Дыхательная гимнастика бодифлекс

Дыхательная гимнастика бодифлекс

Дыхательная гимнастика бодифлекс

Дыхательная гимнастика бодифлекс популярна среди беременных женщин и молодых мам, которые борются с лишним весом. Отлично подходит она и для других людей, которым временно или совсем запрещены интенсивные физические нагрузки, но очень хочется сбросить лишний вес.

Гимнастика бодифлекс: общая информация

Гимнастика дыхания бодифлекс – это особая система дыхательной зарядки, которая интенсивно обогащает кислородом каждую клеточку вашего тела, что позволяет запустить обменные процессы в полную силу и улучшить общее состояние здоровья.

Впрочем, авторы методики отмечают, что бодифлекс – гимнастика для похудения, которая действует ТОЛЬКО в комплексе с правильным питанием. Одни только упражнения по 15 минут в день вам абсолютно ничем не помогут.

При сопоставлении дыхательных гимнастик бодифлекс и оксисайз многие сторонники первого варианта утверждают, что такая разминка сжигает от 300 до 3000 калорий в час. Логический анализ дает понять, что это всего лишь миф, ведь даже лыжный спринт расходует 800 калорий в час. К тому же, занятие длится 15, а не 60 минут. В любом случае, здесь главное – не потраченные калории, а обогащение кислородом организма и активация за счет этого всех систем.

Сейчас в сети очень популярны видеоуроки дыхательной гимнастики бодифлекс от Марины Корпан. Девушка показывает и поясняет правильное выполнение, которое помогает не совершать ошибок в упражнениях.

Известны случаи, когда женщины очень стремительно сбрасывали вес выполняя такую гимнастику, просто отказавшись от мучного, сладкого и жирного. Если придерживаться такой диеты постоянно, то результаты тренировок действительно будут более яркими. К тому же, заниматься нужно каждый день.

Упражнения дыхательной гимнастики бодифлекс

Упражнения бодифлекс разделяются на несколько комплексов, одни из которых выполняют для похудения живота, другие – ног, третьи – ягодиц. Это довольно странно, ведь ученые давно доказали, что локально жиросжигание невозможно, и худеть вы начнете с того места, с которого велит мать-природа. Как правило, жировые клетки в организме распределяются неравномерно у каждой женщины, и исходя из этих особенностей происходит и похудение. Рассмотрим популярные упражнения для разных зон.

Для похудения ног

Встаньте на четвереньки, правую ногу выпрямите, и отведите в сторону под прямым углом к телу. Втяните живот, задержите дыхание. Ногу поднимите до уровня тела и тяните вперед около 8-ми секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза для каждой ноги.

Для внутренней стороны бедра

Сядьте на пол, максимально широко разведите ноги в стороны. Прямыми руками упирайтесь за собой в пол. Выполните сильный полный выдох, затем вдох ртом до предела, громкий выдох, а потом максимально долго задерживайте дыхание. После этого перенесите руки перед собой, наклонитесь, упирайтесь в пол, скользя все ниже и ниже. В максимальном положении вновь задержите дыхание и считайте до восьми, после вернитесь в исходное положение. Повторите три раза.

Упражнение для ног и живота

Встаньте на четвереньки, руки прямые, взгляд перед собой. Выполните классическое дыхательное упражнение и выгните спину, наклонив голову, при этом тянитесь центром позвоночника вверх. Задержите дыхание на 10 счетов. Вернитесь в исходное положение.

Разучить полный комплекс очень просто, а выполнение упражнение настолько простое, что вряд ли будет сложным для абсолютно любого человека. Не забывайте о том, что только регулярный упражнения принесут вам реальную пользу.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Канапе из фруктов

Канапе из фруктов Какой праздник может обойтись без фруктов? Их разнообразие не только делает трапезу ...

Канадская ель Коника

Канадская ель Коника В наше время владельцы частных участков очень часто выбирают оригинальные деревья и ...

Канада – безопасность

Канада – безопасность О Канаде обычному человеку известно сравнительно немного, хотя на самом деле это ...

Камфорный спирт – применение

Камфорный спирт – применение Различные настойки с содержанием эфирных растительных масел давно используются в медицине ...

Камфорное масло при кашле

Камфорное масло при кашле Использование камфорного масла от простудных заболеваний и их симптомов практикуется уже ...

Кампсис – посадка и уход

Кампсис – посадка и уход Кампсис (Campsis Lour) относится к семейству Бигнониевые (Bignoniaceae), представляет из ...

Кампанула – посадка и уход

Кампанула – посадка и уход Это растение относится к травянистым и практически все лето сохраняет ...

Камни для женщины Близнецов

Камни для женщины Близнецов Близнецы непостоянны и очень энергичны. Пожалуй, это самый динамичный знак зодиака, ...

Камни для аквариума

Камни для аквариума Тяжело себе представить красивый, богатый подводный мир аквариума без наличия в нем ...

Камнеломка – посадка и уход

Камнеломка – посадка и уход Мясистые зеленые листья и маленькие яркие цветы. Безумно привлекательное растение, ...

Камистад для детей

Камистад для детей Прорезывание зубов – важный процесс в развитии ребенка. Но, к сожалению, он ...

Камины из кирпича

Камины из кирпича Издавна камин считался самым практичным и красивым средством для отопления помещения. С ...

Камень яшма – магические свойства

Камень яшма – магические свойства Яшма – камень магический и целительный, который древних времён и ...

Камень янтарь – свойства, кому подходит?

Камень янтарь – свойства, кому подходит? Среди драгоценных камней только янтарь не является минералом, поскольку, ...

Камень шпинель – свойства, знак зодиака

Камень шпинель – свойства, знак зодиака Шпинель – полудрагоценный камень, который общеизвестным стал не так ...

Камень черный агат – магические свойства

Камень черный агат – магические свойства Энергетический потенциал черного агата позволяет использовать его в магических ...

Камень цитрин – магические свойства

Камень цитрин – магические свойства Название камня цитрин появилось от латинского слова citrus, что в ...

Камень цирконий – свойства, знак зодиака

Камень цирконий – свойства, знак зодиака Цирконий, а точнее, циркон – натуральный минерал, который может ...

Камень фианит – свойства, знак зодиака

Камень фианит – свойства, знак зодиака Камень фианит представлен в разных цветовых оттенках, что делает ...

Камень топаз – магические свойства

Камень топаз – магические свойства Магические свойства топаза люди начали использовать еще в древности. Этот ...

Камень султанит – свойства и знаки зодиака

Камень султанит – свойства и знаки зодиака У каждого драгоценного и полудрагоценного камня своя энергия, ...

Камень слюнной железы

Камень слюнной железы Камень слюнной железы (медицинское название недуга – сиалолитиаз) чаще всего встречается в ...

Камень сердолик – магические свойства

Камень сердолик – магические свойства Чаще всего сердолик называют любовным талисманом, поскольку он позволяет сохранить ...

Камень розовый кварц – свойства, кому подходит

Камень розовый кварц – свойства, кому подходит Издавна считается, что лучшими украшениями женщин считаются драгоценные ...