Стресс и давление: что делать, если от нервов повышается давление
Стресс – это абсолютно нормальная естественная реакция организма на воздействие ряда негативных факторов. При переохлаждении, длительной напряженной работе, физическом перенапряжении организм аккумулирует все силы на решение проблемы. Нервная система при этом работает в усиленном режиме, испытывая повышенную нагрузку. Стресс и давление неразрывно связаны – при возросшей нагрузке на организм отмечается повышение тонуса сосудов, в результате чего происходит стремительный скачок давления. У здорового человека такая реакция является нормой, обусловленной особенностями работы организма, но при гипертонии любой стресс и психоэмоциональное возбуждение приводят к значительному повышению показателей АД. Это повышает нагрузку на сердце и органы-мишени.
Связь стресса и давления очевидна – при повышении нагрузки отмечается усиленная работа симпатической нервной системы. В результате происходит скачок адреналина. Это приводит к повышению тонуса сосудов, при этом повышается давление крови на их стенки, а сердце работает в усиленном режиме. У здорового человека такое состояние быстропроходящее, и повышение давления от нервов носит эпизодический характер, не представляя угрозы здоровью.
При гипертонии отмечается нарушение тонуса сосудов и постоянно повышенное давление. Любая стрессовая ситуация в этом случае приводит к еще больше нагрузке на сердце. Скачок давления может привести к гипертоническому кризу, который сопровождается рядом специфических реакций организма, и опасен для здоровья риском поражения органов-мишеней.
Как показывает статистика, психологический портрет людей, страдающих гипертонией, достаточно специфичен. Это люди склонные к быстрому раздражению, резкие и нетерпеливые. Они все принимают близко к сердцу, поэтому в ответ на любой раздражитель в организме запускается процесс усиленного выделения адреналина.
Очень эмоциональные, «взрывные» люди чаще подвержены гипертонии
Даже симптомы гипертонии во многом напоминают реакцию организма на стрессовую ситуацию – это покраснение лица, ощущение сердцебиения и шума крови в ушах, повышенная потливость и ощущение тревоги. При повышении давления при стрессе, у здорового человека наблюдаются те же реакции, однако у них, в отличие от гипертоников, это состояние быстро проходит. При патологиях сердечно-сосудистой системы, после стресса давление сохраняется высоким.
Разобравшись, может ли АД повышаться при нервных напряжениях, важно уметь отличить симптомы гипертонии от кратковременного повышения давления.
При стрессе повышается давление в ответ на выработку гормонов стресса – это кортизол и адреналин. При этом давление может подняться незначительно, тогда проблема не требует специфического лечения. Главные симптомы нервного нарушения АД – это головная боль и учащенный пульс. Мигрень появляется в ответ на выработку кортизола, а учащенное сердцебиение – на почве выброса большого количества адреналина.
Когда давление поднимается на нервной почве, присутствуют следующие симптомы:
- шум в ушах;
- гиперемия кожи лица;
- усиленное потоотделение;
- ощущение пульсации крови;
- дезориентация или головокружение.
При повышении давления на фоне стресса наблюдается шум в ушах и потеря ориентации в пространстве
Стрессовая ситуация моментально повышает давление. Если у пациента раньше давление не поднималось, необходимо померять АД с помощью тонометра 3-4 раза каждые полчаса. Если спустя час показатели не нормализовались либо тонометр показал, что АД поднимается еще выше – необходимо принять соответствующие меры.
Если пациент часто сталкивается со стрессом, при этом верхнее значение АД превышает 140 мм.рт.ст., необходимо в первую очередь проконсультироваться с неврологом. До тех пор, пока стрессовая ситуация не будет ликвидирована, а нервная система не восстановлена, бороться с гипертонией бесполезно, так как давление будет повышаться после каждого нервного потрясения или переживания.
Характерный симптом повышенного на фоне стресса давления у гипертоников и здоровых людей – это давящая головная боль, преимущественно в затылочной части. Обезболивающие препараты при этом малоэффективны, так как мигрень обусловлена нарушением работы сердечно-сосудистой системы.
Если давление продолжает повышаться, высок риск развития гипертонического криза, поэтому важно следить за показаниями тонометра. Давление на фоне нервного перенапряжения может подняться незначительно, но и в этом случае зачастую присутствует головная боль.
Многих интересует, что делать, чтобы давление не повышалось, и что можно предпринять при стрессе. Самый оптимальный и безопасный метод борьбы – это не нервничать и не допускать стрессовых ситуаций. Стрессоустойчивость особенно важна людям с гипертонией, так как любой стресс может привести к стремительному скачку АД и развитию гипертонического криза. Это состояние опасно осложнениями, которые требуют срочной госпитализации – это инфаркт миокарда, аритмия, отек легких. При отсутствии своевременно принятых мер, сердечный приступ и отек легких могут привести к летальному исходу.
Если давление поднялось во время стрессовой ситуации, но в другое время у человека показатели АД не превышают норму – специальных мер не требуется, состояние нормализуется через некоторое время без приема специальных препаратов.
Когда на фоне стресса давление поднимается у гипертоников, необходимо принять следующие меры:
- принять горизонтальное положение и успокоиться;
- сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
- выпить успокаивающий травяной чай;
- прикрыть глаза и полежать некоторое время в тишине.
Если стресс – это частый спутник пациента, необходимо научиться его подавлять. С этой целью показано:
- соблюдать диету;
- принимать витамины;
- освоить дыхательную гимнастику;
- совершать регулярные прогулки перед сном;
- нормализовать рабочий график;
- регулярно заниматься спортом.
При стрессе отличным средством является йога, велосипедные прогулки или плаванье в бассейне. Такие виды физической активности благоприятно влияют на нервную систему.
Снять стресс поможет йога
При гипертонии рекомендуется совершать получасовые прогулки перед сном. Так как заболевание часто сопровождается одышкой, такие прогулки помогут насытить организм кислородом. Пешие прогулки улучшают настроение и выступают превосходной профилактикой стрессов.
В ряде случаев без препаратов не обойтись. Людям, которые подвержены стрессам, рекомендуется принимать легкие седативные лекарства курсом. Хороший эффект оказывают народные средства – отвары и настои мелиссы, валерьяны, ромашки, пустырника.
Укрепить и защитить нервную систему от нагрузок помогут витамины группы В и препараты с магнием в составе. Кроме того, такие комплексы положительно сказываются на состоянии сосудов и защищают организм от действия негативных факторов окружающей среды. Еще один эффективный препарат при высоком давлении и стрессе – это смесь аскорбиновой кислоты с рутином. Такие таблетки укрепляют стенки сосудов и защищают организм от свободных радикалов.
Укрепить нервную систему, побороть стресс и избежать скачков артериального давления поможет соблюдение диеты. В рацион необходимо ввести:
- мясо, орехи и сухофрукты – они богаты магнием и витаминами группы В;
- цитрусы – они обеспечивают антиоксидантную защиту всего организма;
- любые бобовые и всевозможные злаки – в них содержится фосфор, защищающий нервную систему;
- морепродукты и морская капуста – это ценные источники йода, необходимого для работы щитовидки.
Обязательно следует исключить из рациона чай и кофе – они бодряще воздействуют на организм, но повышают нагрузку на нервную систему и ухудшают качество сна. Ограничение накладывается на алкоголь и сладкие газированные напитки. Заменить их следует либо свежевыжатым соком или морсом, либо травяными чаями (ромашка, мелисса, мята). Гипертоникам рекомендуется регулярно принимать любой травяной чай с добавлением нескольких плодов шиповника.
Гипотензивные препараты при стрессе принимать нельзя, в противном случае возможно развитие дезориентации и потеря сознания из-за стремительного падения АД. Если самостоятельно победить стресс не выходит, необходимо проконсультироваться с неврологом или психотерапевтом.
admin
